[一天喝多少ml的水最好]一般来说，健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能维持正常机体代谢。这看起来确实很可怕，但其实也不用强迫自己喝完全足量的水。因为除了直接饮水，食物和体内代谢都会产生水...+阅读

科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800~2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去. 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300~400ml的水。 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200ml水分，我们每天只要再喝1000~ 1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。 不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。 一天不能少于500ml，但也不要超过3000ml. 不过，有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医师建议。

正常人每天喝八杯水左右是没问题的...

一天喝多少水最好

你知道吗？没有食物我们可活上2个月，但是没有水最多只能活几天，水是生存最必须的物质，一个正常的成年人，身体的60%-70%是水。然而许多人不知道每天应该喝多少水。事实上，很多人处于脱水状态。 美国加州专家福克博士说：“如果没有饮用足够的水，会使人发胖，肌肉的伸缩性变差，降低消化效果和抗体组织功能，积累毒素，肌肉和关节疼痛等，从而导致闭尿。”“适量的水对于减肥也是很重要的”。营养研究中心的董德博士说：“如果人们想减轻体重，不饮用足够的水，体内的脂肪就不会很好地新陈代谢，水量不够，阻碍新陈代谢过程中体内液体的正常流动，从而增加体重。” 那么，一个人一天到底需要喝多少水呢？福克博士说：“要保持身体健康，每天至少要喝8-10杯水（每杯250克重）。

如果是做运动或者在热天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某种个别情况可询问医生。”人们已经研究出了饮水量的公式：不运动时：每人每天2公斤（8-10杯）做运动时：每人每天3公斤（13-14杯）并且白天和晚上都应该喝水。 经常听一些健康专家说一天要摄入3000ML的水。觉得超恐怖，不知道怎么多水应该怎么喝，在什么时候喝，前几天上健康课的时候，老师建议我们这样安排，我也发上来分享一下咯 首先说说，为什么要喝那么多水， 人一天排出水分大约有2600ML， 粪便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感觉400 而摄入的水份有 食物800 代谢300 剩余的1500ML的水份就必须通过喝水来解决 那这么多水在什么时候喝比较合适呢？ 起床后 200--300ML 工作前 200ML 吃饭前 100ML 吃饭前不宜喝太多，这样会把胃酸冲稀了，不利于消化 吃饭后 300ML 工作中 100ML 下班前 300ML 吃饭前 100ML 睡觉前 200ML 假如养成习惯，保持体内水分平衡，就是跨出健康第一步啦！ 我现在也开始培养注意饮食健康的生活咯。

为健康生活努力吧~~ 每天多喝点水！ 但是除非很大运动量，一天摄入水份也不要太多哦，不要超过3000ML~~ 另外补充一个小建议：买一个带有刻度的杯子，每次喝水看着按着刻度喝，这样既不怕喝少了，也不怕喝多了呵呵；如果舍不得花买杯子的钱也没关系，普通的矿泉水瓶是300ML，早上就喝一矿泉水瓶的水，如果要喝100ML，就盛1/3的水，这样也能有效地控制喝水量啦！ 绝对不是一天八杯水喔，这个说法是被1945年美国的研究报告误导了。 当时的报告认为，人类每吃掉一卡路里的食物，必须要消耗一公克的水。一般说来，人一天需要的热量约2000大卡，所以喝水就得喝掉2000cc，也就是8*250cc共两公升的水。於是，美国就有人提出一天要喝64盎司，大约依杯8盎司的说法来，但这个喝水的标准其实是太高。

因为我们每天吃掉的食物中就有水分，在人体内一天使用水的比例已经占很高的比例。以致於人类不需要一天喝到2公升的「纯水」，这样和食物中获得的水加起来，就明显超过一天使用的量。 那麽到底一天要喝多少水呢？ 对一般人来说，最好的方式就是渴的时候一定得喝，再来就是起床、用餐时间也要喝水。 这是因为，如果你不是老人、军人或运动量极大的人，从食物中获取的水分加上口渴时饮用的水，已经足以使用。老人因为身体机能退化，对於口渴的感觉比较迟钝，所以有可能在觉得口渴时，身体已经极度缺乏水分，这对健康是一种损害，故老人必须定期饮用充足的水分。一般人进行运动或者是军人训练时，耗用大量的水分来散热，同时也提供肌肉细胞足够的水来使用能量，故要喝的水自然也比较多，需要依据运动量增添水分。

水不能喝太多，以免造成水中毒（water intoxication），这是一种因大量的水稀释掉人体中的钠所致的症状，会让身体极度虚弱。人类使用部分毒品（如摇头丸、快乐丸）时，会极度口渴而过量饮水，导致身体钠离子浓度过低，也是水中毒的类似症状。 现代的人因为生活富裕，摄取食物常常会吃掉太多含钠高的东西（重咸也会高钠），用餐时多喝水帮助稀释是有帮助的，但还是要注意钠的摄取量，同样的食物，选含钠低的对健康比较好。 至於喝饮料，一天还是不要喝太多，无形中你又摄取了大量的钠。扣除掉一天从食物获得至少1到1.2公升的水分，你只要再喝800到1000cc的水就可以了。我的做法是，早上起来喝一杯，午餐后一杯，下午一杯，晚餐后一杯，除了纯水，也可以搭配一些饮料，睡前不要喝太多水分比较好。

最后，还有一个重要的判断基准，如果你的尿液颜色过浓，水就喝太少啦。 希望大家能够因为水而健康且不伤身，毕竟人类的身体有70%是由水所组成，是个相当完美，由碳水化合物构成的碳基生物

一天喝多少水最好呢

科学的喝水 每天至少1500毫升 喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。在冬季，多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状。 现在到了冬天，大多数上班族都要接受双重“烤验”，在家有暖气，到单位有中央空调，在这种干燥闷热的环境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水。隐性脱水可使人体抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室内局部空气不流通，病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍，这时如果人体如果再处于隐性脱水状态，当然很容易“中招”了。冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6—8杯，具体的量要视自身情况而定。 每次要喝200毫升 也许是因为生活太忙碌，工作太紧张了，也许是因为喝水这样的问题实在是太小了，人们总是不加以重视。

在现实生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实，这两种做法都不正确。“事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此，应有规律地喝水。 不仅如此，规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。” 科学饮水时间表 7:00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。 8:30：到工作单位后喝250毫升水。

清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。 11:30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。 12:30：午餐半小时后，可以少量喝些水。 14:30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。 17:30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。 22:30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。...

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