[春分养生吃什么食物比较好](1)红枣等养脾甜食 我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气 过盛而损害脾...+阅读
倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。中医认为春季养生要养人的阳气，防风寒，因为冬天消耗的热能量大，到春天时人的阳气就会比较弱。而且阳气是由内而外散发的，如果寒气侵入人体，阳气的生发就被扼杀在摇篮里，抵抗力下降就容易生病，感冒、咽喉痛、头疼等等疾病就会频频出现。 对于减肥朋友来说，如果不当节食，抵抗力下降，感冒中招的风险又会加大许多哦。所以，倒春寒时节，推荐多吃一些带气味的食物，清脂又驱寒： 初春减肥食物N0.1 洋葱 洋葱含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝块溶解的作用。非常适合初春吃。 洋葱的4大消脂力 硒：抗氧化力 抗氧化能力较高的矿物质，主要是和汞结合后排出体外。 硫化物：肝脏排毒力 洋葱的气味成分，可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。 谷胱甘肽：肝脂肪代谢力 属于含硫氨基酸的缩氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促进脂肪代谢。 洋葱减肥吃法推荐： 洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒点热水泡成茶，在饭前饮用对于消脂很有效果。 原料（1天份）：洋葱皮5克，水360ml 方法：
1、将薄皮切成条状，放入锅中加水用小火煮30分钟。
2、约剩下180ml时，滤过残渣，饮用。 初春减肥食物N0.2 芹菜 芹菜含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。 而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。 芹菜减肥吃法推荐： 芹菜是一种风味独特的蔬菜，凉拌、炒食、榨汁饮用均可。 初春减肥食物N0.3 生姜 生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油，以及氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素，粗纤维素及钙、铁、磷等，具有较高的营养价值。还能舒张毛细血管，增强血液循环。 对于减肥人士来说，初春时节吃点姜既能驱寒，又能提升代谢，是减肥养生的很好选择。 生姜减肥吃法推荐： 红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
1、把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
2、等稍温后放入蜂蜜（可加可不加） 一天饮用2至6杯就好，最好饭前饮用，饭后根据个人喜好也可以喝。 至于冲泡次数，也以个人口味，可以一天一包到两包茶，姜也可随个人加减。 春季运动减肥小tips： 春季锻炼不适合选在清晨。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，特别是体质差的人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。 瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展开来，这样能够有效地消除疲劳和压抑感，促进血液循环，增强身体抵抗力。坚持练习的话，在这个温差甚大的春季，你就不会再被倒春寒打倒！
春季最佳减肥食物
春天的脚步越来越近来，一年之计在于春，‘春主生发’意思就是春天是万物生长生发的季节也是减肥的最好季节，因为人体开始加快代谢体内储存过多的能量。所以为了夏天穿的能穿的漂亮我们要立志把多余的脂肪减掉。不然等到夏天来了再减就晚点了。 下面，推荐几个最有效的春季减肥方法供您参考：
1、【我们需要减的不是食量而是热量】 不用过多地减少吃的量，如果节食，长时间只吃简单一点食物，这样的确能很快减少体重，但带给我们的负作用营养失衡、电解质紊乱，免疫低下等诸多负作用也一并而来，最后导致的结果就是减肥也减健康。 所以不要盲目节食。要科学健康养生饮食：早吃好，就是早餐可以营养丰富一些，比如：鸡蛋、牛奶、全麦面包。中午可以少吃些肉食、多吃些蔬菜、海带、菌菇类等富含维生素和矿物质的食材。晚餐一定要少，因为晚上摄入的能量热量几乎全部储存了。
2、睡眠不足是减肥大敌 睡眠对减肥也很重要，其中最关键的就是瘦素和饥饿激素的分泌平衡，睡眠充足能让瘦素充分分泌，控制食欲，如果经常熬夜，会令饥饿激素大量分泌，食欲大增，不吃就饿得难受。所以要养成良好的睡眠习惯。
3、生命在于运动：少吃多运动是最健康的减肥方法。运动就等于基础代谢加快，当你运动到身体发热时体温上升1度，代谢率就能加快20%左右。想减肥的朋友赶快运动吧！
4、不过当今社会很多人为了生活不得不加班加点工作、学习、应酬等等。就是没时间活动锻炼，饮食也没办法调节。只有借助很多减肥院来减肥。在这里提醒广大减肥的朋友，一定要选择正规的医院来减肥，因为减肥是一项医疗活动。为了你的健康请马上咨询减肥专家：电话：82268311
5、如果你是每年减肥且越减越肥，说明你的身体代谢功能已经紊乱，切记不要再乱减肥了，要借助中医中药来调理，可以选用平行针配合中药，既调理身体又可以减轻你的体重。 以上几条减肥方法要是能做到今年春天你就可以享“瘦”健康了。
春天有哪些可以让人减肥的食谱
我也是减肥一族，本身我的身材还可以，但是还是要保持才不会反弹。前一段时间，因为经常加班熬夜，作息也不规律，反弹了好多。这一段时间，闲了下来。所以要好好关心下自己，也想控制下身材。女人还是要对自己好一点才对。 一般，早餐我都吃得非常注意，单日早餐豆浆稀饭。其实稀饭是很好的美容产品，面包一片。双日，早餐是牛奶加燕麦，营养健康，除了可以保持身材，还能美容养颜的哦。姐比较喜欢吃鸡蛋，偶尔会吃一个，如果不喜欢吃的，也可以不吃哦，可以吃点小番茄。这个是额外的秘籍。午餐吃的很随便，但是只吃平时的一半，拒绝吃油腻是必须的，晚餐的禁忌自己宜美凡下，晚餐都是吃的水果+流食。女人就要对自己好一点，为了美丽，也只能对自己狠一点了。
跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。我以前非常懒，坚持了一个月，现在反而习惯了。夏季天气炎热，也可以再室内跳绳。网球也很好，找个好的网球馆。运动能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是保健、见效快的瘦身方法。而且运动还能解决心理疾病，让人更加乐观自信。 水是女人的第二个守护神，感觉到饥饿时先喝杯水，而不要喝饮料，含糖饮料、高脂的汤类更是碰都不能碰，不然你的减肥计划一定要泡汤的。所以，当我们说到喝水，这些都不算数的，而且应该敬而远之。 减肥很辛苦，要注意补充营养，营养不能一次性大补，而是细水长流。注意身体，不让身体进入亚健康状态，如果当前阶段很忙，可以将减肥计划调整为保持计划。最后分享美姿玫特的口号给大家，我觉得很好，做玫瑰女人，我们都要做玫瑰女人。
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