[那么学跆拳道对孩子有什么好处]经过实践，有专家表示：让少儿练习跆拳道好处很多。具体表现在四个方面： 健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力...+阅读
1.前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。 2.侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。 3.后踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。 4.下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。 5.勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。 6.后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。 7.推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。 8.横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，＂鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。 9.跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作。 10.单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。 11..双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。 三人组脚靶练习：
（1）横踢（前、后腿）（中、高各10次）。
（2）劈腿（前、后、跳各30次）。
（3）后踢（20次）。
（4）后旋踢（20次）。
（5）旋风踢（360度横踢）（20次）。
（6）双飞踢（20次）。
（7）模拟实战。
（8）移动靶4分针x4组，间歇40秒钟； （4分钟x4组） +（4分钟x4组）间歇20秒钟，共做2-4大组：
（9）1分钟x 4组，两人循环无间歇；40秒钟x 4组，两人循环无间歇。
（10）车轮战：采用实战或条件性实战.由练习者一人连续打3-5局，每打一局换一名体力充沛的同伴，局间休息1分钟。 上...
跆拳道品势教学方案
不知道楼主教的是小孩还是成人，也不知道是道馆式还是学校里的协会式，也不知道有几个教练，不同的话教学的时候有一点就区别，不过还是先简单说一下：
首先说一下时间安排：90分钟的话可以用20—30分钟热身（包括压腿），如果只是品势的教学的话，90分钟一节课，剩下的时间足够。热身完毕后就可以分组练习，最后还可以用5-10分钟进行品势的表演来提高学员的积极性，当然也可以不做，这个随便的。
1.热身运动：如果像现在这样的冬天，天气比较冷，可以让学员先跑步活动身体，防止因为没活动开而受伤（尤其是拉伤），然后集合站队进行热身运动，主要活动身体各个关节和压腿：
(1).颈部：顺/逆时针活动或者用手前后压，2个或4个8拍；
(2).肩部：手臂放松前后抡（不知道用什么词好……），2个或4个8拍；
(3).腰：双手叉腰顺/逆时针扭，幅度尽量大，2个或4个8拍，然后双手叉腰上身向后仰，要求看到后面的人；
(4).膝关节：双手摁住膝盖顺/逆时针转，2个或4个8拍，；
(5).手腕/脚踝：这个可以教练喊口令，让学员自己活动关节，2个或4个8拍。
(6).压腿：压腿方法有很多，不一一说了，压腿至少10分钟！！！
补充：活动顺序就是从头到脚，主要关节。压腿时间一定要保证！
在保证效果达到的情况下，热身活动的时间是宁多勿少，上面说的只是最基本的活动，时间允许的话还可以做一些其他的活动：冲刺跑，折返跑，交叉步，分腿跳，并腿跳等等……很多很多…………
2.分组练习：热身运动完了可以休息一会，时间安排可长可短。
分组的标准就是级别：
白：基本动作/组合动作，有的也可以练一下太极一章，看情况，一般不练，考级也不考；
黄：基本动作+太一（下面都用简称）；
黄绿：太一，太二；
绿：太三；
绿蓝：太四；
蓝：太五；
蓝红：太六；
红：太七；
红黑：太八；
这是考级要考的，红黑当然要求从太一到太八都很熟练，其他级别一样。
分组建议：（1）白带单独一组，然后黄+黄绿一组，绿+绿蓝，蓝+蓝红，红+红黑。
(2)如果人数比较少的话，可以白—黄绿，绿—绿蓝，蓝—红黑
这只是推荐的分发，当然你可以视情况而定。
最后，练习完毕后，可以进行品势的小表演或者比试，全部集中，然后每组分别表演刚才练习的内容。这个可有可无，时间不够就跳过，一般在5分钟搞定，人多的话可以每组选出2—5人表演，这个很灵活，教练可以根据情况进行。这个活动也主要是提高学员对品势的积极性。一般情况单纯的练习品势容易让学员感到乏味（像我这样特别喜欢品势的除外），所以可以用这个调节一下。
总的来说，热身20—30分钟，分组练习30—60分钟，最后那个环节一般5分钟左右，不超过10分钟。中间1次或2次休息，教练自己安排。差不多就说这么多，如果还有什么问题或者要讨论的可以练习我：kerthuzad126.com
现代跆拳道少儿初级高级腿法教学
前踢： 描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好 的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单，所以是初学者的第一个腿法。 根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。 练习方法：保持基本姿势（都以左势为例），右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，恢复成实战姿势。 易犯错误：
1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。
2、没送髋，击打距离短。
3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。 横踢： 描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回，恢复成实战姿势。或成为右势。 易犯错误：
1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。
2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。
3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。 下劈： 描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。轻轻落下，恢复成实战姿势。 易犯错误：
1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。
2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。
3、落地太重。 推踢： 描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复成实战姿势。 易犯错误：
1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。
2、重心往下落，腿不能水平往下落。
3、上体过分后仰，不利于衔接下一个技术，且易被反击。 黄带的连踢技术： 单腿连踢：同一条腿进行两次或两次以上的踢击。如：左横踢+左横踢。右横踢+右横踢。 双腿连踢：两条腿进行两次以上的踢击。如：左横踢+右横踢。 单、双腿连踢练好后，再发展一步就是组合技术了。 在黄带时练好单、双腿连踢非常重要。为以后组合腿打基础。 侧踢： 描述：类似于散打中的侧踹。但在比赛中用的不是太多，因侧踢后难以连续出腿，而且跆拳道规则中对力度达不到使对手重心摇晃的，是不记分的。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地起腿，屈膝上提，左脚以脚掌为轴，外旋180度，脚跟正对前方，右腿快速向右前方直线踢出，力点在脚跟，收腿、放松，重心向前落下，恢复成实战姿势。 易犯错误：
1、左脚跟转动不及时，大小腿折叠不充分。
2、上体过分后仰，分散攻击力量，
3、踢完不及时收腿，缺乏弹性。 后踢： 描述：是跆拳道比赛中经常运用的踢法，其渗透性力量大，一般攻击对方上腹部。常用于反击横踢。 练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋成脚掌正对对手。上身旋转，右膝折叠向腹部收紧，右腿用力向攻击目标直线踢出，重心前移落下，成右势。 易犯错误：
1、支撑脚没有起到瞄准器的作用，造成攻击偏离目标。
2、转身、出腿不连贯，中间有停顿。
3、边旋转边出腿，打击走弧线。 双飞踢： 描述：双非其实就是左右横踢的快速组合。速度快的话，还可以三飞、四飞。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地，身体腾空跳起，右脚、左脚快速、连贯的横踢目标。 落地迅速恢复成实战姿势。 易犯错误：
1、发力路线斜上，以脚内侧接触。
2、直腿踢，没有鞭打劲。 摆踢： 描述：以脚掌攻击对手头部，但是一般比赛不常使用，只有一些高水平运动员在反击中偶尔出现。但摆踢确是重要踢法——后旋踢的基础，转身摆踢就成了后旋踢。 练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚向左前方伸出，用力向右侧水平鞭打，重心向前落成实战姿势。 易犯错误：
1、发力过早，造成右脚在正前方时以落下。
2、小腿没有突然鞭打发力。 后旋踢： 描述：散打里称为转身后摆腿。泰拳里称为虎尾腿。传统武术也叫“大龙摆尾”。其力量大，出腿怪异，容易和其他腿法组合攻击，属于高级腿法之一。虽然外形相似，但是跆拳道的后旋踢在练法上还是有区别的。 练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴内旋约90度，上身旋转，重心前移，屈膝收腿，右腿向右后方最高点伸出并用力向右屈膝鞭打，重心在原地继续旋转，右脚落于起始位置，也就是身体旋转360度。 易犯错误：
1、转身、踢腿中间停顿，没有一气呵成。
2、左腿转动不足，造成攻击的最高点没有在正前方。
3、上体晃动失去平衡。 旋风踢： 描述：是跆拳道特有的一种踢法，尤其是特技表演中经常用到。它是由横踢演变而来，在横踢中加入转身动作，也称为转身横踢。不过转身速度要快，就像一阵旋风刮起。 练习方法：保持基本姿势，左脚以脚掌为轴脚跟向前旋转一周，右脚屈膝上提，左脚登地跳起左横踢攻击，右、左脚依次落地成实战姿势。 易犯错误：
1、旋...
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