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一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
长期对着电脑要怎么办
使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
长期面对电脑
长期面对电脑可能会产生如下症状 我们长期面对电脑可能会产生如下症状： 辐射症状：电脑性皮炎、计算机皮肤血液病、坏血病、血小板减少、电脑辐射诱发细胞癌变、生育能力下降。 电脑眼病：视力模糊；视力下降；眼睛干涩疼痛。 电脑躁狂症：感觉心情烦躁；精神紧张焦躁不安；诱发癫痫。 颈肩综合症：颈、肩部酸痛；颈部转动不灵活；肩周炎、脊椎疼痛。 鼠标手：手部麻木、灼痛；影响手的精细功能。 高科技办公室病：莫名其妙的烦躁；做事无精打采；耳鸣、耳膜受损；思维迟钝；爱钻牛角尖。 疲劳综合症：四肢无力；疲劳麻木；精神萎靡。 电脑健忘症：过分依赖电脑；使脑功能减弱；健忘、思维迟钝。 胸闷头痛：电磁波、放射线刺激引起头晕头痛；导致呼吸不畅、胸闷。
腕管综合症：手指、手掌发麻；手腕、前臂胀痛；腕关节肿胀无力。 电脑失写症：人际关系处理困难；难以体谅别人；经常无所适从；产生严重心理障碍. ```
长期面对电脑应注意什么
1.保护视力 是否用液晶、屏幕防护罩都是次要的，我做设计，好的液晶买不起，普通的颜色显示效果不准确，我用的就是普通纯平的。首先要保证睡眠，以前经常熬夜，早上起来工作没半个小时，眼睛就花了。然后就是要适当休息，平均40~50分钟休息5~10分钟。再有就是不要让你的眼睛在40分钟的工作时间内，停留的在相同的位置不变，那样也会在很短的时间内让眼睛疲劳，那怕扭一下头、低一下头看看文件都会好一些。 2.注意锻炼 避免颈椎出现问题 就是在5~10分钟的休息时间内，离开电脑椅，走动走动，伸个懒腰（不要小看这个懒腰，对颈椎和背部的肌肉可以起到拉伸的作用），上下左右扭动脖子，扭扭腰。还有就是日常的锻炼，这是必须的。我以前的一个同事玩电脑才2、3年就得了个腰椎尖盘突出，原因就是不爱活动。
很简单，每天下午下班后倒着走20分钟，专门锻炼颈椎以及颈椎周围的肌肉，然后就是晚上面朝下躺床上，手臂自然放在两侧身体旁边，然后以腰为支点，同时将腿和胸以上的部位向上抬起，一组20个，做三组就可以了。和倒走相同，锻炼颈椎和颈椎两侧的肌肉。如果有时间，最好多做户外运动，这也很重要的，我这段时间就是因为事情多，整天闷在家里，身体素质都变差了。想在家里做运动，可下载“普拉提”看看。 3.正确的坐姿 这个不用我多说了，网上到处都是。 4.注意饮食 每天至少要喝2杯绿茶，多吃海带，多吃水果和蔬菜，其他还有很多饮食上的讲究，可从网上查询。 对于辐射问题，男孩子不必要太担心，我现在眼睛还没老化或出现其他问题，头发也没怎么掉，发髻线也没后移。
可在有电脑的房间里放置一盆仙人球，大一些的，别听买花老头老太太的推荐，买茶杯一样大的盆景仙人球放显示器旁边，那样屁事都不会管，我家里的仙人球直径不到30公分，在离电脑不到2米远的飘窗上放着，既能适当消除辐射，又能增加氧气。如果能再大一些就更好了。最后在显示器旁边放一些绿色植物就OK了。
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