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洋葱治精神委靡洋葱又名葱头，营养丰富，具有 良好的医疗和保健作用，被誉为“菜中皇后”。洋葱能帮 助细胞更好地利用葡萄糖，有提神醒脑、舒缓压力的功 效，是精神委靡患者的食疗佳蔬。患忧郁症食猕猴桃猕猴桃中富含维生素c，有 “维C之王”的美誉。科学研究表明，成人忧郁症跟一种大脑神经递质缺乏有关。 猕猴桃中含有可稳定情绪、平 静心情的血清促进素，还含有天然肌醇，能激活脑部活 力，常吃对忧郁症患者有益。食用香蕉快乐多医学研究认为，香蕉营养丰富， 常食能给人一种快乐的感觉，被人誉为“善乐水果”。原 来，香蕉含有一种特殊的氨基酸，具有减轻心理压力、 解除忧郁的作用。 睡前吃香蕉可起到镇静的功效。苹果减压效果好苹果具有良好的减压效果，其所 含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橡酸等，具 有有效减缓人体疲劳的功效。

而其含有的矿物质锌，可 起到消除疲劳、增强记忆力、提神醒脑的功效。， 巧克力振奋精神巧克力具有缓解情绪低落、振奋 精神的功效，对集中注意力、加强记忆力和提高智力， 都有很好的作用。

什么食物既能降血压又能养生

芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。 、黑木耳 黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1~2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。 绿豆 绿豆同样也是降血压的食物中的一种，而且它的降压功效也是很多人都知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。

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高血压吃什么食物好

黑木耳

黑木耳是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1~2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。

芹菜

芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。

绿豆

绿豆同样也是降血压的食物中的一种，而且它的降压功效也是很多人都知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。

西红柿

西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。

香菇

香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质，其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用，还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇可以炒菜或煮汤食用。

多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品

如土豆、茄子、海带、莴笋。高血压患者应坚持食入高钙食物，含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

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