[如何可以保持集中的精神去做一件事]以前,我喜欢一边听音乐,一边看书。其实不仅仅我一个,很多学生都会这样做。我们的脑中有两个观点:一是,即使我在听音乐,我也可以把作业做好;二是,听音乐是一种享受。但是当我不听音乐...+阅读
提前预习,而且要做到尽量吃透。这样上课的时候你要去听老师教的和你自己学得是不是一样。久而久之你的自学能力会很强。 而且如果老师教的和你想得不一样也可以提出针对性更强的问题。 说不定能把老师驳倒 做第一桌 这样你眼前只会看见老师 不会受别人影响 还有就是要记笔记 上课或自习时不能集中注意力,这是许多同学的通病,也是学习的大敌。心理实验证明,集中注意力看两遍材料,比不集中注意力阅读十遍的效果好得多。因此,作为中小学生,上课时一定要集中注意力,认真听课,全身心投入到学习中去,这样才能有高的学习效率,取得优异的成绩。一位教育专家提出了以下5种集中注意力的方法,同学们不妨试一试。
(1)对付“走神”最好的方法是加紧、赶快将手放在书桌上,强迫自己每一刻钟写一页字或做几道题。
(2)消除疲乏困倦,睡好每一宿觉,吃好每一顿饭,决不能随意开夜车。如果临考前由于精神持续紧张而使睡眠时间很少,要在中午睡上一会儿。
(3)学习感到疲倦、焦虑或大脑迟钝时,可做脑保健操:①深呼吸10次。用鼻子吸气,慢吸,吸足之后屏息几秒钟,再用鼻子慢呼出。②用两手大拇指按风池穴(大脖筋两侧枕骨下的凹陷处)。按压时两手手指交叉,手掌贴于脑后部,用两手拇指按压穴位,压的同时,抬起下颌使头后仰,持续5秒钟左右,然后突然把拇指松开,这样反复做5到10次。③“鸣天鼓”。把两手横贴脑后枕骨上,两手掌根紧掩两耳,把中指放在食指上,快速滑落到枕骨上,形成弹击,连击20次,然后将掩住的两手猛然离开。④按压头顶正中的百会穴,有迅速解除头晕的效果。
(4)如果每天要做的事情很多,还要对各门课业照顾周全,不得遗漏,最好的办法是使用时间表。在老师授课结束后,迅速在一张纸上列出当天所要做的事情。按急缓、轻重排列,勾出每件事大致需要的时间,这样,在做其中一项时,其余的东西都可以收到书包里,保持清洁,提高效率。
(5)自行减少使人分心的刺激。刺激有两种,一种是来自外在的,如谈话、噪音等;另一种是来自自身的干扰,如情绪波动、身体不适等。所以要尽量保持心平气和,一旦遇到影响学习的情绪问题,要立即着手解决,采取主动战术。 不过,任何方法都是因人而异的,同学们不要生搬硬套。相信同学们只要有好好学习的愿望,就一定能克服上课注意力不集中的毛病,取得优异的成绩。
怎样才能让自己集中精力听课
1、课堂是学习的主阵地,要学会高效听课。
①课前要先预习,找出不懂的知识、发现问题,带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐,也更听得进去,容易掌握;②参与交流和互动,不要只是把自己摆在“听”的旁观者,而是“听”的参与者,积极思考老师讲的或提出的问题,能回答的时候积极回答(回答问题的好处不仅仅是表现,更多的是可以让你注意力更集中)。③听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠,能记住的点也很少,所以一定要学会快速的整理记忆。④如果你因为种种原因,出现了那些似懂非懂、不懂的知识,课上或者课后一定要花时间去弄懂,不然问题只会越积越多。
2、学会整合知识点,提高知识理解和记忆能力。
把需要学习的信息、掌握的知识分类,做成思维导图或知识点卡片,这样会让你的大脑、思维条理清醒,方便记忆、温习、掌握。同时,要学会把新知识和已学知识联系起来,不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解,加深记忆。
3、没有记忆就没有学习,记忆是学习的根本。
提高记忆力,可以专门的训练一下。这一类的训练比较多,比如我比较熟悉的:速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆;编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆;思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。以上三种记忆,是我个人用下来比较好用的方法,但都需要系统的训练,具体比较多,就不一一详细讲述了,大家可以自己去了解,或者参考精英特速读记忆训练软件,软件中对我上述的三种训练都有具体的讲解和训练。
4、高效复习,温故而知新。
①制定阶段性的复习目标,合理规划自己每一天的学习复习任务。什么时候复习什么科目,什么时候做题训练,什么时候看书背诵,什么时候查缺补漏等等,都一一明确下来。
②复习的时候,不要长时间的只复习一科,也不要频繁的更换复习科目。每一个时段的复习都要保证学科的完整性,按计划复习完一个学科再进行另外一个学科的复习。
③自己在复习的时候,一定要跟上老师的节奏,最好就保持同步进行。如果你掌握的很好,可以快于老师的安排,但不能被老师远远落下。
④每一小阶段的复习之后,要检查掌握情况。可以自己一个人进行:合起书本,回忆一下这一阶段都学习复习了哪些知识,哪些知识是已经掌握了的,哪些是比较模糊的、还没有掌握的、有疑问的,针对有问题的要趁热打铁,折回去快速温习巩固。也可以找你的伙伴一起进行,相互检查、考校。
5、认真做题和面对每一次考试。
做题的时候:①要仔细审题,而且要审准、审透,提炼出有效信息。②要讲究效率,会的就过(一定是要真的会,而不是感觉会),把时间放在不会的上。③不要动不动就去看答案解析。看答案做题会让你觉得题目很简单,但实际做题的时候就不知道如何下笔了。④适当进行题海战术,掌握各类型题目的解题思路。
认真面对每一次考试。考试除了是检验你学习效果的方式,同时也是你积累经验的过程,比如:①学会如何分配和把控时间;②掌握作答中各种细节的处理技巧;③磨练考试心态;④帮助自己认识掌握的不足之处,复习提升。
上课的时候应该怎样做才能集中精神听课
1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果.”。一般人做事时,以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间,将会出现效率低落、缺乏注意力的现象,心理学上称之为“中间松懈”,了维持注意力,可以象马拉松选手一样,设立中间站,更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短,否则会带来反效果。
2、利用奖惩机制。
把繁重的工作分成几段,每段之间达到目标都给予外发动机—报酬,对增进注意力有一定帮助。有时,惩罚也能收到良好的效果。比方说,先假设一个强劲的对手,为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段,正处于青春期,常回碰上莫名的烦恼,想些无聊的问题,以致无法专心用功。要改善这种情形,可以班上一名成绩优异的同学作为对手。
3、摘要重点有利于集中注意力。日本的武见太郎先生在学生时代,经常比教授先读完教材,而他阅读原书的方法与不同,专挑页数少的读,在彻底读完一本书后,一定整理归纳书中的问题与重点,将精华摘录下来,因此他的读书效率相当高。
4、利用积极的自我暗示。常持乐观的看法,是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事,即使当天情绪低落,运气很差。
5、养成每天看小东西的习惯,称之为“凝视法”。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点,随着凝视,意识会逐渐缩小到狭窄的范围内,使精神凝聚和高昂。首先,从身边的小东西挑选一种,如钢笔或橡皮等,一旦觉得厌烦时,马上闭上眼睛,在脑海中回想刚才见过的东西,并且要从个方面去描写。结束以后,便换另一种。这种方法可随时随地训练。
6、面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一,就是缺乏欲望。有个典型的例子。有个人对英语一点也不感兴趣,一看到就头痛。老师对他提出建议;最初一个月,一天花5分钟打开课本,即不用读也不用写。接着第二个月,一天花10分钟,把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月,一天花20分钟,认真读课文。在这段期间,也不勉强他上课,完全随他的意思。
结果他慢慢感伤其他学生,最后英文成绩竟然居全校之冠。
7、事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划,然后把闹钟拨到指定的时间,然后开始做功课。这时,应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间,但随着愈接近结束时间,心也愈紧张,不知道时间而时间又紧迫的情形下,便能发挥注意力,一口气干到底。
但不可常常利用,一天利用一次即可。
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