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O（∩_∩）O~呵呵 自信可以改变你哦
1、接纳你自己 社交恐惧症在某种程度上与厌食症相似。厌食症有深层的心理原因：对身材极度不满。这是不能接受自己的一种表现，而不接受自己的根本原因在于——从小父母没有教会我们爱自己。接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。就像有人说的：真相往往是友善的。
2、把对方想象成自己的亲戚 如果是年长的同性，就是阿姨、大妈、甚至外婆，年龄相仿的就是姐妹；反之就想象成叔叔、舅舅、大伯或者哥哥、弟弟。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，还有什么好担心的？
3、We like the people who like us “我们喜欢那些喜欢我们的人。”这句话的意思再明显不过，何必刻意向那些对自己不友善的人示好呢？你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。
4、不让舌头超越思想 如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候，不说话并不显得无知。 有白天就有黑夜，有炎夏就有严寒，有“社交恐惧”就有“社交强迫”，在我们的调查中，有5.88%的人称自己完全没有社交恐惧。不是不信任，只是觉得这5.88里面很可能有相当一部分，有社交强迫倾向。
5、不刻意迎合别人 《心的出路》里有一句很刻薄的俏皮话：大部分人从小受的都是妓女式的教育——出卖自己来换取爱和尊重——如果“出卖自己”显得措辞太重，我们换一种稍微温和的说法：压抑自己、迎合别人和外界，这恐怕多数人都要点头了。 但是这样的方式既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。
怎样克服社交恐惧症
az0206456 朋友 您好！
社交恐惧症形成的原因主要是过分紧张、过分在意别人的看法所造成的，当然深层次的问题是您的不自信。
是自我修复不是自我克服地方法是：
第一、放松自己、让自己彻底的放松下来；您可以在网上下载一下放松的方法或是一些催眠的录音，坚持每天聆听，您会发现自己的紧张情绪会慢慢的放松下来。
第二、在社交和与人对视的过程中，注意力尽量放在他的鼻梁上，以减轻自己心里的压力，缓解社交中的压力。
第三、多想一些令自己成功和自信的经验，多肯定自己、鼓励自己，慢慢的用来恢复自信。
第四、社交过程中，尽量放松自己，有效的转移自己的紧张情绪和注意力。
第五、在消除社交恐惧过程中，首先去找到一个或是几个自己相对熟悉的朋友进行相处，慢慢适应自己的社交能力，然后慢慢的延伸到自己不太熟悉的朋友。
只要您能够坚持做到以上五点，我相信您的恐惧会很快的缓解下来。
祝好！
我特别恐惧社交怎么办
以下这些方法帮助你轻松地解决社交恐惧：
1、培养自信心，接纳自己
社交恐惧症在某种程度上是自卑的表现。要培养自己的自信心，挖掘自己的长处，增强信心勇气，面对恐惧不退缩，不要总是悲观的去看待关于社交的一切，相信自己。
2、走出自己的世界
很多社交恐惧的朋友喜欢窝在家里，宅在自己的一亩三分地，不爱出门，也不愿与人交流。要想改善这种情况，首先要走出去，到外面和人接触。可以先去咖啡厅，饭店等公共场所适应一下。
3、听取他人的劝解
和朋友相处久了，彼此可以跟清楚的了解对方到底是怎样的人。很多性格外向的人也许会对你进行开解和劝告：别这么内向，出去玩玩。听取他们的意见，多和外向的人交流，久而久之就不会在社交时觉得被动。
4、运动是一剂良药
运动真的是很好很健康的一件事，不仅可以增强体质，还能强化人的内心，让大家放松心情的同时也增强自律和自信。社交恐惧的朋友不妨多多运动，每天的自律运动会让你变得更加开朗。
5、看些热门新闻话题
在日常生活中，大家可以多在网络上收看热门话题，综艺之类的，现在时代变化很快，各种热词层出不穷，看这些热点新闻能够帮助大家很快找到事情的重点，对很多话题也能插的上嘴。
6、做些志愿服务工作
现在很多大学，单位都有定期的志愿者服务工作，比如在大街上送凉茶，探访孤寡老人等等，参加这些活动能够很好的锻炼大家与人交流的能力。
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