[请教下怎样锻炼才能练成李小龙那样的排骨型的肌肉啊]坚持健身。 想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。 想快而有效，那必须去健身房练了。 1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的...+阅读

哎~~~怎么女生都想把肌肉减掉。。。肌肉可是好东西啊！！人体的发动机啊！！！

大腿脂肪多~~所以可以通过锻炼来减。

教你个简单的方法：深蹲~~~就是蹲下站起来，再蹲下，再站起来~~~~不过深蹲有以下几点注意事项：

1.在锻炼过程中，脚掌必须全部贴到地面上~~很多人在蹲下起来的过程中总是抬起脚后跟助力~~~这样会使训练效果大打折扣~~~而且抬脚后跟助力还会锻炼小腿~~~你的小腿会更粗哦！！呵呵~~~~

2.双手放耳边是最佳的！！

小腿肌肉多，不要减~~~去塑型！！肌肉塑型不需要减得哦！

给你三个塑型方法~~~

1.去游泳吧！不过要经常游，而且要坚持~~~

2.报个瑜伽班~~也很有效！

3.你才17岁，在上学吧！所以，最实在的方法就是经常做拉伸训练~~~也就是俗称的 拉筋 拉韧带~~~不过拉伸训练前一定要热身！如果热身不够充分，很容易韧带拉伤哦！到时候哭鼻子可别来找我啊~~~~呵呵

哎~~~我今天回答问题，10个里面8个是问怎么减肌肉的。。。相当郁闷。。。肌肉不用减，而是需要塑型~~~就好像橡皮泥一样！

你放心，我肯定是亲身经历的。本人比你大1岁，高三，你应该高二吧？呵呵~~~我练跆拳道，不过肌肉并不粗，因为跆拳道对柔韧性要求很高，天天都得做拉伸训练~~~~

加油！祝你成功！！

话说我好想练成肌肉男啊。。。 ^0^

以下为关联文档：

小腿粗怎么减你好： 你一定是女士吧，教你方便又有效的方法： 1、每天上楼都用脚尖 2、在家走路可以翘起脚尖走路，一有机会就走。坚持！ 3、吃完饭半小时内不要呆在一个地方，站起来--加紧屁股，把脚...

小腿粗怎么减下去在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此...

小腿粗壮怎么减步骤/方法 动作1：重塑小腿线条 1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 2）.左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 3）.右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次 注意：尽量令身...

小腿粗怎么减比较好小腿粗怎么减比较好？小腿粗的种种缺点就不多说了，一般来说，小腿粗主要分两类：脂肪多，或者就是肌肉多。也有脂肪和肌肉都比较多的，那就是粗壮无比了！ 脂肪多，建议吸脂，肌肉多，目前最普...

如何快速去除小腿肌肉硬块给你个方法，自己练就好了，不用花钱。 介绍给你几种方法，需要长期坚持： 一： 50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子...

如何解决小腿肌肉硬块步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平...

小腿的肌肉结块了怎么拉伸放松1、单腿交替伸缩运动这个单腿交替伸缩运动可以在家里的时候做，也可以在上班的时候进行练习。在进行练习的时候必须要有椅子扶住，首先先做在椅子上，然后将左腿放在右腿的大腿上，...

如何减大小腿以及臀部的肌肉和肥肉坚持每天加强腿部的体育锻炼是很重要的！在体育锻炼的基础上，我告诉你一个最简单也最有效的方法，这个方法是我亲身体验过的： 1、想尽快瘦臀部大腿，采用捶打臀部和大腿外侧的方法：...

小腿肌肉萎缩怎么锻炼小腿肌肉萎缩怎么锻炼，小腿肌肉萎缩怎么锻炼三种锻炼方法助你摆脱肌肉萎缩：肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩...