[教师职业倦怠的表现有哪些？你是如何自我调节的]教师职业倦怠的主要表现： 1、职业热情、兴趣消失，消极应付工作。 2 职业兴趣转移。 3 对于教师身心造成影响。 职业倦怠作为一种因为长期从事单一工作而产生的心理、精神上的...+阅读
走出职业倦怠，释放精彩 所谓教师职业倦怠，主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心 状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。教师职业倦怠现象不但极大地危害了无 数教师的身心健康、教师专业发展，而且严重影响教育事业、整个社会的发展。因此，解决 教师的职业倦怠问题是刻不容缓的。本学期通过远程培训学习，了解了关于教师专业发展的相关知识。有关材料中的现象，表明的是教师在专业高原期职业生涯阶段的典型特征。这个阶段属于危机期，教师的成长需 求表现在对自己为什么从事这份工作会提出疑问？教师在实际工作中遇到的问题越来越多，面临的现实压力越来越大，逐渐感到力不从心，面临着自我成就水准与现实危机冲突的情况，面临太多与专业理论及理想的专业自我形象不符合的事实要求，感到无所适从等等，这些都 无疑需要得到解决。
一、在我这个阶段，自我反思职业倦怠的原因有：一是工作的压力大。二是生存的压力，教师工资与日益增长的经济不相适应。三是社会的阴暗面影响着本人的发展，虽然有时尽力的要求自己看到社会中好的现象，但身边的人总是在说，不免会再次接受现实。虽然有这样那样的原因，但我们是教师，承载着教育下一代的历史责任，因此不能因职 业倦怠而消极，对此本人认为走出这个误区应该：1 、悦纳现实 很多人自觉“太累太苦” ，毫无“潇洒”可言，就是因为没有笑纳自己、笑纳他人和笑 纳现实的缘故。正确运用自己心灵“望远镜” ，在生存空间找寻人生轨迹时，只要学会悦纳，就会有个好心境。挣脱 “世俗” 羁绊，无私奉献，孜孜耕耘，正是人民教师乐教的精神追求。
同时也还自己一个健康的好心情。2 、放假心境 比如说：投身自然。大自然是慷慨的，带给我们的欢乐是丰腴的。为何不暂离劳顿，去 体验一下海的壮阔和山的巍峨，欣赏林海的涛声和星空的深邃。可摸一摸绿草的温柔，嗅一 嗅花的芬香，闻一闻鸟的心语，看一看夕阳的余辉，这无不遐想连翩，心旷神怡，一扫工作 的困顿，心情的烦闷，以达心灵的净化，更何况神奇的自然又给人几多创造的灵感。或是偷 闲学习。此外， 上街购物，打扫庭院，伴儿游戏，其乐融融。其实，在劳作游戏之中，有 些问题便可化解。3 、用坚实的计划取代梦想 考虑清楚有关自己理想职业的每一件事———从工作形式到工作环境，然后确定自己 所追求职业的标准或目的。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。
4 、自己创造职业中崭新的太阳 世界上没有一条同样的河流，太阳每天都是新的。其实，任何一种职业都有其重复单 调的一面，这要看你怎样去把握。每个人的专业，决不是一成不变的重叠与累加，而是每天 每月每年都会有新的变化，你可以从中找到乐趣。在工作中，也要让自己对所从事的职业不 感到倦怠，除了我们通常所说的责任感外，还要抗拒机械的“搬砖”心理，不断地创新，不 断地进步。只有创新才有动力！5 、自我增值增加“成就感” 听过 NBC 电视节目主持人查理.琼斯故事的人往往会有一个很深的感触，那就是：因为 害怕而拒绝变化，往往会使事情变得更糟；如果面对生活中的各种变化和挑战带来的应激，能积极应付、 迅捷灵活地作出反应，必然会在迷宫中找到属于自己的路，也许它会让你付出 很多的艰辛和代价，但它会帮助你在变化的时代获得成功。
教师如何应对职业倦怠
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原发布者：龙源期刊网
中小学教师的职业倦怠就是指教师对教育工作缺乏兴趣，在内心产生了一种对教育事业的厌烦和心力交瘁的状态，导致教学工作效率降低的一种现象。中小学教师的职业倦怠的应对策略，主要可以归纳为以下几个方面：
一、重视教师的教育培训
要注重提高教师的专业素养，引导教师树立坚定的职业信仰，提高教师的智力品质，加强对教师的非智力品质的培育，提高教师的抗挫能力，把处理职业压力的技巧教给教师，以维持教师对本职工作的兴趣。
学校还应定期组织教师参加心理健康辅导活动，借助多种平台对教师进行心理健康知识教育，提高教师运用心理学知识解决自身心理问题的能力。学校还要建立教师心理测评制度，及时发现问题和解决问题。
二、合理控制考试次数
教学质量是学校的生命线，讲素质教育并不等于不要升学率，不要教学质量，但升学教育不能违背党和国家的教育方针和政策，不能违背学生的身心发展规律。素质教育并不是完全反对考试，而是要求学校合理控制考试次数，合理控制过分注重分数对学生发展带来的负面影响。学校组织的考试也没有必要完全与任课教师的考核挂钩，而应该综合运用多次考试的平均成绩来作为对教师考核的参考指标。实践证明，只有学校的教学质量提高了，才会有社会声誉，才会有好的生源
怎样缓解教师的职业倦怠感
教育大计，教师为本。有好的教师，才有好的教育。职业倦怠已成为影响教师专业发展的主要因素，教师职业倦怠的现象大量存在，也给教育环境造成了严重的污染。通过我们的不断探索，我们认为缓解这种状况，可以采取以下几种途径。
（一）以人为本，关注教师的专业成长。教师发展是一个漫长的、动态的、纵贯整个职业生涯的历程，职业倦怠是一个自然地现象。对刚刚走上教学岗位的新教师要提供充分地岗前培训，尽量减轻新教师的工作负担和工作压力，对新教师的培养实行“导师制”。另外，要特别关注工作15年左右的教师，采取多种方式消除他们对教育和学生的畏惧感，增强他们的专业自信，进一步激发他们教育创新的热情。
（二）文化引领，营造和谐的工作氛围。法国雕塑大师罗丹说过：世界并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。营造良好的学校文化与氛围是避免或缓解教师职业倦怠的重要举措，包括实行开放民主的行政管理，建立赏罚分明的奖励机制，建立教师定期进修制度等。引导教师热爱学生，当教师走近学生，聆听他们心灵的声音，一定会为他们那丰富的内心世界所震动。也只有走进学生的生活，师生间才会真正建立起一种平等和谐的人际关系，教师工作的创造性才拥有了不竭的源泉。
（三）深化改革，建立促进发展的评价机制。《基础教育课程改革纲要》提出，要建立促进教师不断提高的评价体系。强调教师对自己教学行为的分析与反思，建立以教师自评为主，校长、教师、学生、家长共同参与的评价制度，使教师从多种渠道获得信息，不断提高教学水平。通过建立并实施项目齐全、主体多元、方式灵活的教师评价机制，引领教师投身教学研究，加强教学改革，树立终身学习的理念，边教书、边读书、边研书，做一个善教乐研的新型教师。
（四）立足自身，学会科学地自我调节。一是正确认识职业倦怠，并通过心理疗法缓解压力；二是加强身体锻炼，良好的身体素质是教学工作的基础；三是学会与他人交往，优化自己的人际关系。要引导教师适时调整自己的心态，当没有更好的环境给我们机遇的时候，先干好眼前的事情，毕竟机遇是不会青睐那些毫无准备的人的。当教师真正学会生活，学会以正确的心态去面对工作，一定会发现育人的生活是这样精彩。
（五）面向未来，确立共同的教育愿景。徐特立说过，一个人有了远大的理想，就是在最艰苦的时候，也会感到幸福。教育是面向未来的事业，是为未来的一个不知名的世界培养人才的。而教师便是为这项未来事业辛勤耕耘的人。素质教育的目的是促进人的全面发展的同时，张扬学生的个性。因此，要引导教师在看到学生横向差距的同时，也要看到每一名学生的纵向提高；在看到学校这个小教育的同时，也要关心民族教育这个大教育。振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师。要担起这样一个关系祖国未来命运的重担，没有远大的理想是不行的。当教师树立起了为民族的教育事业而奋斗的远大理想，确立了共同的教育愿景，生活和工作就有了坚定的方向，他们的劳动才会苦中有乐。可见，职业倦怠不仅是一种职业现象，更是一种心理状态。它影响着教师个体的工作和生活，制约着教育教学工作的实施，阻碍着学生健康心理的形成。正确认识教师的职业倦怠，消除教师职业倦怠，学校和教育主管部门都承担着各自的责任，然而教师首先应当加强自我认识、自我调整和自我完善，这将对每一个教师的成长起到很大的促进作用。
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