[减肥的食物有哪些啊]1、绿豆 古称“食中要物”、“济世之良谷”。富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物质，其性寒凉，有解百毒、退暑火之功。夏日常喝绿豆汤，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘...+阅读

茶叶：是世界性的三大饮料之一，有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。我国的普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。 芦笋：给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。 西葫芦：扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。 番茄：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分？那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限。

哪些食品有益于减肥

许多人减肥用尽各种办法都达不到目的。其实如果是单纯性肥胖，用饮食配合适量的运动既能达到减肥的目的。食物本具有各种能力，在减肥中，可以利用食物本身的功能，补充营养成份，使您减肥成功。哪些食物有益于减肥呢？ 构成食物的原材料不同，即使饮食量相同，产生的减肥效果也会完全不同。只要营养均衡即有益于减肥。下面说明的是有益于减肥的几类食物。 章鱼：虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。另外，暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。 海藻：它含有丰富的矿物质，不含热量。食用时可加入适量的醋，或用来炒蛋，以此增加菜的份量。 南瓜：它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高。

可代替南瓜的蔬菜有蒟蒻、牛蒡等。 鸡胸肉：它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。 奇异果：它能促进对维他命c的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。 豆腐：它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。将其去水，混合在汉堡的制作材料中，这样可降低材料的热量。 上述这些食品虽有减肥的功效，但是需合理烹饪，逐渐适用。坚持良好的饮食规律就能体会到减肥的乐趣。饮食规律概括起来就是“控制热量，限制食量，均衡营养”三个方面的内容。也就是说，良好的饮食习惯与保持减肥效果之间有着紧密的联系。...

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