[上夜班吃点什么东西好]如果你一年要上夜班，首先要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般...+阅读
特别注意，护士经常接触酒精，碘酒等化学物质，对皮肤危害很大呢，要注意清洁。 第一部：清洁运动 一天中，晚上10点到凌晨2点是肌肤充分吸收营养的最佳时间。另外，在入睡前的这段时间里，心理上也是舒缓放松的最好状态，这都有利于皮肤对养分的最佳吸收。 在进行晚间护理之前做好彻底清洁很重要。使用不含皂性成分的洁面乳可以在温和清洁皮肤的同时不破坏皮肤的天然滋润保护屏障。选择蕴含植物精华成分的卸妆产品在清洁皮肤的同时还能令肌肤光滑柔软。 amway雅姿滋润活肤洁面乳，适合敏感性、干性肌肤使用，呈弱酸性、质地温和滋润。 kanebo绢柔剥离洗面粉，适合中性、油性肌肤使用，能彻底剥离老死角质，但不刺痛脸部。 第二部：按摩运动 彻底清洁皮肤后，为脸部做一个轻柔的按摩也是保持肌肤弹性、缓解疲惫的好方法。
先将按摩霜轻轻涂满全脸，然后从眉毛中间向太阳穴方向轻轻按压。脸颊部分以向后画圈的方式按摩，并轻轻拍打，下颚部分用指尖沿下颌骨往耳朵方向推。在家diy做脸部按摩最好时间不要太长，两三分钟即可，因为我们毕竟不是专业的美容师，做不好反而会对皮肤造成伤害。 在按摩的同时，放一段安静悠扬的音乐、点燃自己最喜爱的香熏也能给身心以夜晚最美妙的享受。 hercyna海皙蓝水纯按摩霜，蕴含天然菊花提取物，质地清爽润泽，能使皮肤更加安逸舒缓，缓解压力，并具有保湿和促进血液循环的功效。 第三部：滋润运动 皮肤在晚间新陈代谢最为活跃，使用含有高浓度滋养成分的精华液和晚霜，可以让肌肤充分吸收养分，达到深层养护的作用。使用具有长效锁水功能或面膜护理功效的晚霜能让营养在细胞分裂活跃的睡眠中全面地渗入。
如晚霜还带有舒缓镇静的香味就更好了。选用含有维他命c的眼霜，促进眼部微循环，有效对抗眼袋、黑眼圈和细纹，让你在清晨更加神采奕奕。 aqua雅呵雅幼肤肤唤颜晚霜，含有婴儿蓄水脂，具有卓越的锁水保湿功能和愉悦的芳香。 avon新活无痕精华，适用于肌肤抗老化护理，可以刺激肌肤细胞生成胶原蛋白和弹力蛋白。 理肤泉活力维他命眼霜，含有5%左旋维他命c，是适用于敏感肌肤的眼部抗皱产品。 第四部：强化运动 在这样一个肌肤保养的黄金时段，给皮肤做一下特殊护理也是明智的选择，皮肤也需要美美地睡一觉。使用锁水面膜不但可以为皮肤提供水分，缓解白天干燥缺水的状况，还可以锁住水分，让肌肤和你一起充分休息。 laneige兰芝锁水啫喱面膜，换季时肌肤出现干燥，此面膜能在睡眠之中为你提供充足的水分。
★特别提醒 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样面部容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。解救方案如下——— 1.有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。 2.处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3~5分钟即可。
夜班护士如何保养自己
护士是一个非常高压的职业，也是一个很累很容易老的职业，由于长期的高压和长期的夜班工作规律，更加容易让女护士变得憔悴，更显老态，做为白衣天使应该要更加保养好自己的身体，让自己永远的美丽，下面我们由以下几点来进行全方位的保养和护理。1.面部保养毁坏护士面部的主要因素还是几乎一周一两次的夜班或者晚班，大家都知道，熬夜对于女人的皮肤来说是最致命的伤害，这是不容置疑的，而且护士还长期的处于一种熬夜的状态，那么所会带来的问题就会有，面部无光泽、暗沉、长痘、长斑。那么要最大的保养好面部皮肤，下面有几点方法提供32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333332636339:Tips 1： 晚夜班前做保湿面膜或者牛奶面膜：这可以让你的皮肤整晚都水润，不被熬夜而升高的体温而让皮肤变得干燥。
Tips 2： 在晚夜班当中抽几分钟做一次眼保健操：这对眼睛来说会有很大的帮助，因为熬夜会有很浓厚的黑眼圈。Tips 3： 晚夜班之后做一次深度面部护理和面部按摩：熬夜之后面部会有细菌残留，这必须要注意深度护理，做一次面部按摩从而放松面部的神经肌肉，让面部得到放松。2.身体机能保养 相信都知道人的身体在夜班的时候是排毒的，那么晚夜班会导致你身体的很多毒素都没有办法排出体外，这无疑是对整个身体的伤害，会导致肠胃疾病，主要是会体现在面部，面部会出现色斑等等。下面提供一种简单有效的方法：Tips 1： 一定要多喝水，然后过上几次洗手间，这样也能促进身体排毒。Tips 2： 在晚夜班当中喝一杯牛奶或者豆浆或者果汁，这样的作用相信不用多说。3.腿部保养 护士由于长时间的站立，会形成萝卜腿，或者腿部变形，这对女人的外形来说也是非常有影响的，下面就来提供几个护理腿部的方法：Tips 1： 晚上睡觉之前一定要做腿部按摩，这是每天的必修课。
Tips 2： 早上起来一定要拉伸腿部，让腿部肌肉放松。Tips 3： 这也是最重要的，一定穿合适的护士鞋，这是最不可少的，如果你的护士鞋不够好，这就是最伤脚的做法。护士鞋一定要皮软，后跟高切有弹性，后囊跟部一定要有海绵缠绕，这样对不是的脚才会有很大的帮助。（ 文章来自 尚黛网）...
经常上夜班怎么保养好呢
皮肤：每天睡眠前给皮肤补充足够的水和营养。
眼袋：每天睡眠前1小时千万别喝水。
黑眼圈：每天睡眠前拿喝剩的茶叶包敷在眼睛上或眼膜、眼霜都可以。
最主要的睡眠一定要足。切记。。。。
夜班族 该如何自我保养
夜生活日益常态化，这使得夜间工作人数急增，如广播电台的DJ、通宵服务的银行、超市、影院、娱乐城、机场、码头、车站的工作人员以及医院护士、三班倒的女工等。
增加营养是关键
人体是一个有机整体，一般来说，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，因此决定人们夜晚睡觉，白天工作。由于生物钟的颠倒，一些夜班族会表现出某些不适应，诸如胃纳降低等。
晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30%~50%，可使用高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的20%~25%，早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。
保证睡眠是重点
睡眠障碍是困扰夜班族的一个大问题。夜班族不得不夜里上班，白天睡觉，但是白天的睡眠常常会受到日光、噪音等的影响，这使得夜班族每日劳动后体力和脑力损耗得不到补偿，从而造成他们疲劳感的加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁的出现。
心理障碍需注意
1.合理调整自己的生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但是切忌一睡到底，中间不吃不喝，中间进食是必须的，而且应该按时进食。一般每天8小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了。
2.夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵。
夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的
挨夜班后如何保养
最适合熬夜人士吃的水果 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块， 加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。 2005-12-14 。
以下为关联文档：
经常上夜班夜里吃点什么好呢1、熬夜的夜班族和加班族，为了健康，要做到不挑食不偏食，营养均衡充足，合理补充蛋白质、脂肪和维生素等。当然，熬夜加班的人群和行业很多，也相差很大，因而，对于不同的夜班族，食补的类...
上夜班最好吃点什么您好：给您提供一些参考资料，希望对您有一些帮助： 夜班人员的营养保健 夜班作业工作多在人工照明或光亮度低的环境中从事生产、工作或生活，比如报社夜班编辑，印刷、纺织业的工作人...
上夜班熬夜喝点什么好呢？专家指出，熬夜本身就是在透支自己的健康，再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，对健康更无益。 咖啡和浓茶中所含的咖啡因确有提神效果，不过这种提神的效果往往因人而异，且只是暂时作用，...
劳动法对上夜班人数规定你这个问题问得太笼统，仅凭以上不能够判断是否违反劳动法。只告知你，劳动法中对于女性有特别保护：第五十八条 【女职工和未成年工特殊劳动保护】国家对女职工和未成年工实行特...
劳动法夜班时间规定是怎样的《劳动法》第三十六条 国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。 第三十七条 对实行计件工作的劳动者，用人单位应当根据本法第三十...
上夜班睡觉第二份检讨书怎么写上班睡觉检讨书怎样写？ 检讨书 第二行顶格写称谓 尊敬的XX领导： 第三行空两格开始写正文 （首先表明检讨态度，应诚恳，突出痛改前非之意。） 今天我怀着愧疚和懊悔的心情给写下这份检...
夜班怎样才能不打瞌睡上课犯困 有时是因为晚上没睡好，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。 不管你...
上夜班怎样才能不打瞌睡首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜； 屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以...
上夜班怎么才能不打瞌睡首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜； 屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以...
