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随着医疗气象学的兴起，科学家对“春捂”有了许多更科学、更具体的研究，提出了 一些供人们在实践中便于“操作”的数据，姑且称它是“春捂”指数。
1、持续时间。7〜14天恰到好处。气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也 得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上才能适应。 减得过快有可能冻出病来。
2、把握时机。冷空气到来前24〜48小时未雨绸缪。医疗气象学家发现，许多疾病的发 病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来 之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。 因此， “捂”的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24〜48小时，再晚可能就是雨后 送伞了。
3、把握气温。15°C是“春捂”的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需 要“春捂”者来说，15°C可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15°C以 上且相对稳定时，就可以不捂了。
4、注意温差。日夜温差大于8°C是捂的信号。春季的气温，前一天还是春风和煦，春 暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让人回味冬日的肃杀。应随天气变 化增减衣服。日夜温差大于8°C时就是该“捂”的信号。 。
什么是春捂春冻
春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。用现代观点来分析，这条谚语也是有理由的。 人类在长期的进化过程中，受春夏秋冬循环变化的影响，体内形成了一种生理性散热和保暖功能。冬天，为抵御寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈现出闭锁状态。东去春来，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒过来，皮肤开始活跃了，汗毛孔闭锁程度相应降低。因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，使人有“春寒冻人透心凉”的感觉。在这种情况下，人就可能感冒或并发其它疾病。再加上春天的天气不稳定，过早地脱掉棉衣或穿得太少，也很容易着凉感冒。
秋天的降温是一个渐进的过程，人们逐渐添加衣着，以适应外界环境。过早地穿上棉衣，不经适度的寒冷刺激，对健康也是不利的。 当然“春捂”和“秋冻”都要因人、因时而宜，而且要适度，不能蛮干
什么是春捂秋冻
“春捂秋冻”是我国民间的一条保健谚语。从气候学的观点来分析是有一定科学道理的。 春与秋虽都是过渡季节，但仍有差异。我国通常把3-5月称为春季，9-11月称为秋季。最高气温的平均值春季高于秋季；平均最低气温秋季则高于春季。 这说明：虽然春季白天的温度高了一些，但是早、晚温度还是比较低的。另外，春季是回暖期，室内温度的回暖速度不及室外，所以在春季虽然在室外很热，进入室内，就比较凉爽了。秋季则正好相反，是一个降温的季节，室外温度虽然下降了，室内温度还比较暖和。 因此，如果春季不“捂”，遇热就脱棉衣，就有可能不完全适应早、晚与室内的温度。因此劝君别过早地脱棉衣，宜多“捂”些时候，这对春季养生保健有利。秋季“不冷”，冷就加衣服，也同样不适应室内的温度，又因秋季刚开始转冷，寒冷的日子还在后面呢，所以，适当地少穿点衣服，提高抗寒能力和抵抗力，对过好冬季也有帮助。
春天，北方冷空气还会不断入侵我国，其频率和强度都超过秋季。为适应频繁的冷暖变化与较强的风力，春季的衣着应比秋季更保暖。
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