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生活中血糖高的人比较多，尤其是稍微身体肥胖的孕妇，她们到了怀孕中期时就容易患妊娠期糖尿病，一旦患了糖尿病以后，就需要在饮食中控制糖分的摄入量，可是生活中到底哪些食物含糖量比较高，又有哪些食物是可以起到降低血糖的作用的。

血糖高指的是人体血液中葡萄糖的浓度比较浓，我们可以通过日常中的一些饮食，来达到降低血糖浓度的目的，那么，降血糖最有效5种食物是哪些？下面，本文将会给大家带来，关于可以降血糖最有效5种食物名单，大家一定要早早收藏并利用哦。

降血糖最有效5种食物

黏滑类的蔬菜，可以起到抑制餐后血糖上升的作用，像日常中的山药，芋头，洋葱对于缓解和控制血糖有很好的疗效，还有桑叶茶，番石榴茶也可以达到控制血糖的作用。

1、山药：山药黏黏的，这种黏滑成分也是由黏蛋白形成的，它能起到使糖分被缓慢吸收的作用，对于有糖尿病的病人降低血压有很好的疗效，就算是怀孕的孕妇也是可以吃山药的，可以多喝一些山药骨头汤。

2、芋头：芋头中含有大量的黏蛋白、镁、锌、维生素B1等营养元素，而且山药的热量非常的低，对于辅助治疗糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病有很好的疗效。

3、洋葱：洋葱是治疗高血压的好帮手，洋葱可以使血液顺畅流动，它里面的异蒜氨酸正是使血液流动流畅的重要物质，血压高或者有糖尿病的人，可以多吃洋葱哦。

4、番石榴茶：番石榴茶中的番石榴多酚，这种特殊的物质可以抑制分解糖的酶活化，从而达到缓解糖吸收的疗效，所以，血糖高的人可以多喝番石榴茶。

5、桑叶茶：桑叶被用做治疗糖尿病的中药，用桑叶泡茶喝，除了可以起到保护胰腺作用，还可以起到改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯的疗效。

血糖高的原因：

1、饮酒的原因：很多朋友都有喝酒的习惯，爱喝酒的人自然就会减少每餐的饮食量，酒精的吸收和代谢较快，长期以往就会造成血糖高的情况。

2、激素类药物的原因：现在很多药物都是激素类的药物，像止咳糖浆和地塞米松类药物经常使用的话，就会引起高血糖的。

3、情绪或精神的原因：一个人的情绪起伏波动太大的话，就会造成正常的体内环境紊乱，使血糖升高。

4、过度肥胖的原因：现在人的生活水平提高了，在饮食上稍稍不注意控制的话，就会引起过度肥胖的现象，过度肥胖就会造成血糖升高的。

5、甜食或含糖饮料的原因：生活中一部分朋友特别喜欢含糖的饮料和甜食，往往这些食物吃多了，是会造成血糖高的。

6、运动量少的原因：现在的人生活和工作都比较的忙碌，即便他们有时间停下来之后，也是玩玩手机，或者是睡觉，严重的缺少运动是会导致血糖高的原因之一。

小编的话：血糖高的事情比较严重，大家一定要引起注意，很多年轻的朋友并不在乎自己的日常饮食，其实，血糖之所以那么高，大多数情况下是因为日常中的饮食含糖量比较高所造成的.

所以，血糖高的人一定要注意日常饮食中糖分的摄入量，含糖量高的水果和食物最好不要再吃了，要多吃绿色食物和粗纤维食物，当然更不能忘了多吃以上这5种可以降低血糖的食物。