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游泳的时候要注意放松、学会呼吸、在陆地上先练习一些动作，然后再下水游泳会学的更快。可以先进行水中行走练习，手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。在下水之前，一定要适度的放松，游泳时候不要紧张，否则容易抽筋。
游泳之前注意放松：
在游泳之前，一定要适度的放松，然后在游泳的时候不能过度紧张，否则很容易抽筋。游泳时的放松就是在适度紧张或者适度用力的前提下尽可能减小用力。游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。
学会呼吸：
在水中呼吸要学会憋气和吐气，掌握恰当的呼吸方法，就不容易呛水了，因为水的压力远大于空气，在陆地上要先学习，憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
在陆地上先练习：
在学习游泳之前，一般游泳教练都会先让你在岸上练习动作，先让肌肉对动作有一定的记忆，然后再下水，你会学习的更快。
如何快速学会游泳？有什么技巧
学游泳很容易的。慢慢来。。下面是一些简单的步骤。 我认为最主要的一步是先练习在水里憋气，然后在反复练习换气的动作，还要配合动作的。这样一周以后应该能在水中换气了。加油哦 1.你可以面向岸边，两手扶边，按蛙泳的节奏上来吸——下水呼——吸——呼，如果你能连续30次以上，而且不停顿才行。 2蹬腿跟呼吸配合，你可以手扶浮板，蹬一下腿吸一口气，注意是1:1的配合，而且是蹬完腿才吸气，头下水才蹬腿，要把1的练习结合到这里来。 3划手与呼吸配合，主要是注意早吸气，即刚开始划手就要抬头吸气，手向前伸同时头下水呼气。如果你划手后才抬头，是吸不了气的。 4完整配合，把手、腿、呼吸全部结合起来，就是抬头划手吸气（这时腿不动）——伸手低头蹬腿——滑行。
这个练习的关键是划手吸气时腿要伸直不动，如果腿动了是吸不了气的。 你试一下，看看自己在哪个环节出问题，以上四个环节是有前后顺序的，前面的完成不了后面的就更加不行，而且都要通过大量连续来找到感觉，祝你早日学会
如何掌握游泳的技巧
游泳教学口诀
一、熟悉水性的教学口诀： 1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。 2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。 3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。 4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。 5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。
二、蛙泳教学口诀： 1.腿部动作教学口诀：边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，向后弧型蹬夹水，向后弧形蹬夹水，两腿并拢漂一会。 2.手臂动作教学口诀：两臂前伸要放松，五指并拢掌朝下，划水开始臂内旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，划至肩前快内夹，掌心相对收额前，迅速向前把臂伸。 3.上下肢配合教学口诀：划水腿不动，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一会。
三、自由泳教学口诀： 1.腿部动作教学口诀：身体俯卧成直线，手抓浮板臂前伸，两腿并拢绷脚尖，上下交替来打水，大腿发力带小腿，小腿和脚鞭状打，动作连贯有节奏，减少阻力向前进。 2.手臂动作教学口诀：身体俯卧似狗刨，两臂轮流来划水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前划，划至肩下再推水，推至大腿臂伸直，划水路线呈“S”，先慢中快后加速。 3.上下肢配合教学口诀：身体呈俯卧，头部要放平，两臂轮流划，两腿交替打，形状象爬行，故而称爬行，换气要转头，臂腿不停顿，协调配合好，6比2比1。 英明的选择啊：）另换一处遇到一个业余游泳高手，幸亏他告诉我游泳姿势的错误所在。在视频教学中我看到的是先练习腿部动作再练习手部动作。可是那个热心人告诉我先练习手部，还亲自示范并指导。他说我的手部不对，不应该进行大划臂后把手拿回来再划，而应该划水到身体两侧时，做迅速有力的夹肘动作后伸臂。其实到现在，我也不明白先练习哪个对于成年初学者来说是最好的，可我却是从这次开始能在水中前进而不是后退或者原地不动。如果有想学游泳的新手看到这个生活日记，可请你一定要记准了：初学游泳动作一定不要太快，虽然可能因为紧张等原因可能造成手脚乱抓乱蹬，但在心里一定要对自己说：“慢一些，做好每一个动作。保持身体成一条线，放松再放松。头不要因为害怕而总想着往外冒，淹不死人，没事，放心好了。
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