[怎么锻炼身体才能使身体得到强化]我是健身教练，用一对哑铃雕刻全身的肌肉 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训...+阅读
体育锻炼对促进身体健康的益处
(1)预防心血管病
心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
(2)改善呼吸系统的功能
人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6~8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12~15次。
(3)提高消化系统的功能
体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
(4)改善神经系统的功能
人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。
(5)降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
(6)预防骨裂
骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。
研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。
(7)保持身体活动的能力
人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。
(8)控制体重与改变体型
众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15~25%，那么，他的死亡危险率会增至30%。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。
(9)延年益寿
俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31%。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生
父母应该怎样让孩子们进行一定的运动来减轻体重呢
1.永远不要向孩子提及体重 不管你的孩子是不是超重了，都不要在孩子们的面前提起孩子们的体重。不要让孩子们将体型的好坏和自我价值联系在一起，孩子们的体型只是一个用来衡量他们的健康状况的工具，但这并不是唯一的方法。当你带你的孩子去看医生的时候要特别注意，因为这是所有的医生都会看的。 2.所有人都参与成为家里唯一一个需要减肥的人是非常困难的。但是，家庭里的人都可以拥有一个更加健康的生活方式。当得到家里所有的人的支持，并且所有的人都参与到减肥的时候，这对孩子们来说可能就不会那么困难了。这也不会让孩子们觉得自己胖而会受到惩罚。 3.家庭饮食要健康 没有人因为自己肥胖而单独用餐。因此，为了帮助减重，整个家庭的饮食都应该更加健康，尽量的将油脂和多余的盐分都去除。
如果你不知道应该从哪里开始的话，你可以在一些相关的网站进行查询。 4.全家人进行体育锻炼 你可能会让你的孩子参加一些团队运动或活动，从而让孩子们变得更喜欢运动，同时，你的整个家庭也应该花一些时间一起进行体育锻炼。你们可以一起骑自行车，或者是跑步。
家长如何引导孩子爱上运动
运动不仅仅可以让一个孩子的身体更健康，还可以让孩子的心态更好，让孩子爱上运动，也可以让孩子爱上健康的生活。运动已经成为健康教育当中的重要一项内容了，但是现在有很多的孩子不太喜欢运动，父母应该引导自己的孩子去喜欢运动。父母以身作则父母要以身作则，自己经常去运动，还要带着孩子一起去运动。在父母的鼓励下，很多孩子都能体会到运动的快乐，他们自然也就会爱上运动。父母在平时一定要多带孩子去运动。选择安全的运动场地想要让孩子爱上运动，父母首先要给孩子选择一个安全的运动场地，让孩子在运动的过程中不会遇到危险。孩子在一些有安全隐患的场地运动的话，一旦出现事故，孩子在之后都不会再敢做运动了。让孩子参加一些具有游乐性质的运动有的一些运动不仅仅可以锻炼身体，也可以把它当作一次游戏来看，多让孩子参加这样的运动项目。
孩子本身就比较爱玩，这样的运动项目更多的是游乐性质，孩子肯定会喜欢这样的运动项目。让孩子喜欢上体育明星小孩子最容易喜欢明星了，家长可以想办法让孩子喜欢上体育明星，一旦孩子喜欢上某一个体育明星，孩子也会爱上运动。在父母的引导下，孩子会爱上运动，并且养成好的运动习惯，孩子将会有一个充满阳光的童年。运动给孩子带来健康的身体，还给孩子带来健康的心态。一定多带孩子运动哟。...
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