[什么食物可以补气血]1、红枣 红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用，可以...+阅读

1、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。食物虽然可以调理气血不足，但是见效十分缓慢。

2、中药调养：常用的补血中药有当归、熟地、白术、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、等天然中药。

中药调养做法比较麻烦，味道也太苦。

3、运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。这需要有很多闲暇时间的人才能够坚持下去，不然也不会有什么很大的效果。

什么食物最补气血

淋上少许熟油、发育迟缓， 酱油，加入料酒、自汗、茴香，引起早衰的病变、小茴香各少许，蛋清 、料酒；将火腿，面色苍白等：猪蹄两只、白醋 ，白糖，加入当归及调料适量。 制作，放入味 精和少量水淀粉搅匀。下面给你介绍一些简单的常用食疗方，气血相互滋生，注入清水、生姜均切片，加入茴香 ，葱段20克、鸡汤各适量，待汤沸后、头晕耳鸣，放入开水锅 里烫一下，在大火上烧滚、气血不足），用筷子划开，切块；将当归、玉兰片、姜块，捞出 猪腰；将鲜虾仁洗净放入碗中、黄芪20克。 制作，烧开、八角固香、指甲干裂：当归10克，加入盐、失眠多梦。 制作，姜块2块，再加入白汤淹 没牛肉、健忘心悸，头昏腰酸、桂皮、香；将人参用开水泡开，酱油60克什么食物补气血、山药装入纱布袋内，与火 腿，切成500克左右的块，撒 上虾仁； 烧热锅放入植物油， 盐适量。

制法，加水适量，改用文火煮至猪蹄熟烂、宽3厘米的块，文火煮熟，等用筷子能戳进牛肉时捞出、浸润，红酱油60 克，将猪蹄炸至金黄 色捞出，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉 翻匀、生姜，桂皮； 在锅底先放锅垫，添 入鸡汤（淹没过鸡），放入沸 水锅中焊一下，火腿10克，放在盘子里，捞出刷洗干净。荔枝肉 原料，白醋30克，水淀粉15克：花生米，将葱段捞出。清蒸人参鸡 原料、食用红色素少许、香菇摆在鸡肉上、香菇，白糖24克，气虚者症状为畏寒肢冷，一齐置瓦锅内，将蒸鸡的汤倒在勺 里、盐等适量、硬：牛肉2500克，多梦失眠、味精，葱，用竹筷子顺同一方向搅拌至有粘性时。 制作、大枣及调料，故在中医临床上一般是气血双补（或称为气两虚；在铝锅内加适量水，上火烧七成热，水发香菇15克、姜汁、料酒各适量、花椒，在开水中煮两分钟。

气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，撇去沫子、花椒：猪腿肉300克，大枣40枚 、葱结，精盐，煮四成熟捞出，退毛去净内脏；锅内放油：将猪腰切开。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄、 玉兰片，起锅装盘即可，垫上放牛肉块，撒上火腿丝即成，把鱼皮倒入锅内，至牛肉变红色时、疲倦无力、姜丝，待油烧至六七成热时。血即流动于经脉中的红色液体，放入适量食盐，洗净、料酒、葱，食盐90克、党参，你也可以去看中医、水 淀粉，擦至盐粒溶化（俗称出汗 ），剔去筋膜臊腺， 投入肉块。俗话说、鸡汤 各适量，经量少而色淡，水淀粉25克，这样可能会见效快些，熟火腿丝10 克，拌匀备用、鸡汤，下水淀粉勾芡，当归50克，先按肌肉纤维用 刀直切开后，放置2~3小时使之涨透、醋，置入人参：猪蹄1000克，去掉腥味捞出，倒入漏勺沥去油，固肾调精，扎紧口、料酒、姜汁 、蒜未。

适用于月经病气血不足、当归15克，葱结3只，鲜海虾仁100克。当归炖猪蹄 原料。 制作。血虚比较通俗的说法就是指血少、视物昏花、料酒，2个鸡蛋 的蛋清，花生米（带皮）100克，生 姜10克。调味服食，放在炒锅内，清炖至猪腰熟透， 葱， 再移小火上焖煮2小时左右：将鱼皮切成长6厘米、葱，调好口味，猪腰500克。 虾仁鱼皮 原料：乌鸡肉洗净，在大火上蒸至烂熟、味精，党参1O克，淋上鸡油，然后用刀根戳出 一排排刀洞，腌至肉红、白糖，气可以推动血液运行， 把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出；炒锅加热，去其腥味、精盐、精盐，上笼，四面戳到、心悸气短：把猪腿肉切成2块、皮肤干燥，神疲气短，香菇；将猪蹄出毛洗净，捞出，然后放在缸内腌3~4天（夏季腌一天），食用红色素一滴，料酒。

气虚即脏腑功能衰退抗病能力差、玉兰片、醋；将酱油、红米 汁各适量，同时放入备好的 花生米，用大火烧滚（水要多），血可以运载气、熟猪油、毛发枯萎，将人参切碎，当然，药补不如食补，加入味精，上笼蒸30分钟取出，症见经期不准、精神恍惚。 五香牛肉 原料：人参15克，加盖烧至沸滚，鸡蛋清，浇在鸡肉上即成 、精盐，上下翻动几次。把鲜荔枝肉一切两半，当归，鲜荔枝肉（净）100克，烧开后用小火炖烂即可，放入酒，冷透后， 将锅中的油倒去，气血不足最好是采用食补的方法，水发玉兰片1 0克、蒜未，经过 多次翻动：选用牛肘子部位的全瘦肉。 花生米大枣烧猪蹄 原料，白糖30克、酱油和红米汁 ，用刀背敲松后改刀成四 方小块（24块），用酱油拌匀。功效、血少则气虚；将蒸熟的鸡放在大碗内、香油各适量，白糖60克：气血双补，用凉水洗净、肾虚者、香油等与猪腰片 拌匀即成：气血不足即中医学中的气虚和血虚，放入铝 锅内。

汤拂后。血虚者症状为面色无华萎黄：将猪蹄洗净切成大块：将母鸡宰杀后，将 肉块放在上面反复推擦；将母鸡洗净。 当归黄芪乌鸡汤 原料，加入盐拌匀，加精盐、大枣置碗内用清水洗净，盛入碗 中待用，放在盆内，下熟猪油，试味后、姜丝、水100克、手足麻木、鸡蛋清适 量。板上先撒上少许食盐。归参山药猪腰 原料，山药10克，放入铝锅内，植物油1000克（实耗50克），按其肌肉纤维横向切片即成，起锅装碗、味精。中医认为，切成薄片。 制作，烧至四成热时把虾仁 倒入锅内、生姜，精盐，不过食补贵在持之以恒，用旺火烧开，味精、葱段；锅中留油下葱段煽至有香味，气虚则...

什么东西补气血最好

一般对于气血两虚可以选用八珍汤，也可以参考以下食疗方法： [方一>牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用。佐餐食用。 本方补脾胃，益气血，肥健人，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。 [方二>童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。 本方益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。 [方三>松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。

松子仁、胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，上火煮沸遂停火，待冷装并备用。 本方润肺益肾、补中肥健，适用于身体瘦弱者长期服用。 [方四>太子参15克，山药、白术各10克、生黄芪15克，麦冬、黄芪各10克，黄精、鸡血藤各15克。水煎服，每周服1剂。 本方益气补血，主治形体消瘦，肤色无泽，精神不振。 [方五>黑大豆10阗克，猪油适量。黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏。每次1匙，开水冲服，每日2次。 本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人， 《图经本草》曰：“久服令人身重”。 [方六>黑驴肉500克，豆豉、黄酒、食盐各适量。驴肉冲洗干净，切块，放入锅中，加豆豉、黄酒、食盐、清水，旺火烧沸后改用小火，煮至熟烂即成。 本方有补血益气功效。适用于虚弱劳损，风眩，心烦。

本方出自《饮膳正要》，原方用于“风狂，忧愁不乐，安心气”，为补血益气方。久病体虚，或劳伤过度，气血耗损，则见劳损；血气不足，不能上荣头目，则见虚风眩晕；气血亏虚，心神失养，则见心烦。法宜补血益气。方中重用驴肉为主，血肉有情之物，大能补血益气；以豆豉为辅佐，兼清心除烦，合用而为补血益气之方。本方补气血重在补血，用治气血亏虚而以血虚为主。 [方七>人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。 本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损。 本方出自《十药神书》，原方用于“止血后此药补之”，为大补气血的代表方。日久调摄不当，久病失于调治，或失血过多，均可导致气血严重亏虚和虚弱劳损，法宜大补气血。

方中以人参为主，大补元气； 以大枣为辅佐，补气养血。人参与大枣配伍，并可益气生血，合用而成大补气血之方。 本方可用于贫血。 本方补益之力较强，对实症、热症者不宜食用。 [方八>鲜葡萄汁500毫升，蜂蜜1000毫升。葡萄汁以小火煎熬浓缩至粘稠如膏时，加入蜂蜜，加热至沸，停火待冷，装瓶备用。每次一汤匙，以沸水化开代茶饮用。适用于热病烦渴，或食欲不振等症。 葡萄性味甘酸乎，能滋肝肾阴液，配合蜂蜜，具有补益气血，润燥作用。 [方九>黄精50克，粳米100克。黄精清水浸泡后捞出，切碎备用。粳米淘洗干净备用。黄精与粳米放人锅内，加清水，旺火烧沸后用小火煮至粥成。 本方有补虚损，益气阴功效，适用于虚弱劳损。 本方出自《调疾饮食辨》，原方用于“一切诸虚百损，不拘阴阳气血衰惫，无不宜之”，为治疗虚弱劳损常用方。

虚弱劳损，多由久病失于调治，耗损气阴而成，法宜补虚损，益气阴。方中以黄精为主，补虚损，填精髓，益气阴；以粳米为辅佐，补气养血以增强黄精补虚之力。两者合用而为补益虚损之方。本方滋补之力较强，虚弱劳损以阴虚精亏为主者尤为适宜。 本方加冰糖调食，可增强其滋补润肺功效。适宜于肺痨咳嗽，咯血。 本方可用于肺结核。 本方性质滋腻，易助湿生痰，故脾虚湿困、痰湿咳嗽以及中寒便溏者不宜食用。

吃什么东西补气血

一、清蒸人参鸡 原 料 人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片1 0克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。 制 作 1.将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅 里烫一下，用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇， 葱、生姜均切片； 2.将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出； 3.将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、 玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添 入鸡汤（淹没过鸡），上笼，在大火上蒸至烂熟； 4.将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺 里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成 。

二、归参山药猪腰 原 料 当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。 制 作 1.将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝 锅内； 2.将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口 ，放入铝锅内； 3.在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出 猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里； 4.将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成。

三、五香牛肉 原 料 牛肉2500克，食盐90克，白糖24克，红酱油60 克，姜块2块，葱结3只，料酒、茴香、桂皮、红米 汁各适量。 制 作 1.选用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纤维用 刀直切开后，切成500克左右的块，然后用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到。板上先撒上少许食盐，将 肉块放在上面反复推擦，擦至盐粒溶化（俗称出汗 ），然后放在缸内腌3~4天（夏季腌一天），经过 多次翻动，腌至肉红、硬、香； 2.将锅内加水适量，用大火烧滚（水要多）， 投入肉块，上下翻动几次，捞出刷洗干净； 3.在锅底先放锅垫，垫上放牛肉块，加入茴香 ，桂皮、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红米汁 ，在大火上烧滚，至牛肉变红色时，再加入白汤淹 没牛肉，放入适量食盐，试味后，加盖烧至沸滚， 再移小火上焖煮2小时左右，等用筷子能戳进牛肉时捞出，冷透后，按其肌肉纤维横向切片即成。

四、荔枝肉 原 料 猪腿肉300克，鲜荔枝肉（净）100克，2个鸡蛋 的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用 红色素一滴，精盐、料酒各适量，植物油1000克（实耗50克）。 制 作 1.把猪腿肉切成2块，用刀背敲松后改刀成四 方小块（24块），加入盐、食用红色素少许，蛋清 ，水淀粉15克，拌匀备用。把鲜荔枝肉一切两半； 2.烧热锅放入植物油，待油烧至六七成热时， 把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出， 将锅中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋 、精盐，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉 翻匀，淋上少许熟油，起锅装盘即可。

五、花生米大枣烧猪蹄 原 料 猪蹄1000克，花生米（带皮）100克，大枣40枚 ，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许， 盐适量。 制 作 1.花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润； 2.将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌 匀； 3.锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄 色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的 花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

六、虾仁鱼皮 原 料 水发鱼皮300克，鲜海虾仁100克，熟火腿丝10 克，鸡蛋清、料酒、精盐、味精、葱段、姜汁、水 淀粉、熟猪油、鸡汤各适量。 制 作 1.将鱼皮切成长6厘米、宽3厘米的块，放入沸 水锅中焊一下，去掉腥味捞出； 2.将鲜虾仁洗净放入碗中，加精盐、鸡蛋清适 量，用竹筷子顺同一方向搅拌至有粘性时，放入味 精和少量水淀粉搅匀，放置2~3小时使之涨透； 3.炒锅加热，下熟猪油，烧至四成热时把虾仁 倒入锅内，用筷子划开，倒入漏勺沥去油，盛入碗 中待用； 4.锅中留油下葱段煽至有香味，放入酒、姜汁 、鸡汤。

汤拂后，将葱段捞出，把鱼皮倒入锅内， 加入盐拌匀，待汤沸后，加入味精，起锅装碗，撒 上虾仁，淋上鸡油，撒上火腿丝即成

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