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能告诉我你的年龄吗？如果年龄稍大点的话，软度是难拉开，不过重要你坚持就可以了。记得一定不可以偷懒。最好的办法就是下狠心压、还有每天早上让你的同学帮你踩胯。不过在你踩跨之前，先把跨活动开，比如爬青蛙、踢腿……然后自己双手扶着把杆下竖叉、挨着排练厅的墙壁下横叉（不怕痛的话让你同学也给你踩一下），可以的话多耗胯，再借助垫子来把后胯压开。把垫子拉到镜子前的小柜子上，然后下竖叉，把后腿放在柜子，看着自己的承受来压。还可以把后腿从把杆下面放到墙壁上耗后腿。还可以把胯耗开。只要你每天都坚持这样，相信很快你就可以在舞蹈中活动自如了。我也是学舞蹈的，虽然我于是半路出家，不过看同学和自己本身的经验，所以只能告诉你这么多了。
怪物猎人p3的峰山龙怎么打
我来个详细的。
1：船舱下面拿好弹药，上船就在压敏电阻弹就位，龙一出来就打，把10发打完，这时候龙也靠近了，用束缚弹定住，去搬炮弹轰，能轰2下，然后敲锣，再轰2下。之后在一旁等龙撞一下船，然后靠近龙，准备上龙身（有个红箭头提示）。上去了后不要急着打，跑到背的那一侧，因为这时候龙要撞船了，可能会把你摔下来。在背那一侧打弱点（背上弱点有2处，很明显，像是石头一样的，靠前靠后各有一处）。一直打到提示压敏电阻弹好了，打锣可以用了，这时候可以选着自己跳下来或者龙把你摔下来。
2：船舱下拿好压敏电阻弹上来。龙跳到左侧，压敏电阻弹就位，出来就打，龙一会儿会下潜，然后正对船出来，龙下潜后，改成束缚弹，看它靠近了，顶住，有压敏就用压敏打牙，没有马上去搬炮弹轰牙2发，然后敲锣再来2发炮弹，之后在一边等着，龙撞船不用管它，等它大牙降下来的时候，可以从牙上跑到龙身上，继续找那2个弱点打，打破一个就去找另一个打，在船舱里有2个对巨龙爆弹，可以用来炸弱点，巨龙爆弹放在那里自己就会爆，走开就是。在背上打到龙把你摔下来。
3：然后龙会跑到船正前方，先不用管它，自己去挖压敏电阻弹，等它发射3个石头砸船了后，它会下潜，马上到击龙枪就位，击龙枪按下后很长时间（大概3秒）才会发射，所以要提前按，龙会钻出来，潜下去，在钻出来，在潜下去，在钻出来就撞到船了，在它第二次潜下去的时候按下击龙枪，保证命中。
4：最后的决战场。上去砍它脚，看它要靠近船了就回船上（这个距离要把握好，你看它离船有点远，其实它两步就到了，脚大啊）。在击龙枪就位，等它牙碰到船的时候它就要撞了，按下击龙枪，命中。之后就是去挖压敏弹，用束缚枪顶住打牙，敲锣，炮弹轰，打压敏弹都随便了，几下就死了。记得打它大牙，可以破。它如果倒地了（头倒向左边）。可以去他嘴里挖材料或者砍2刀。
5：带2只猫，和平的不要，和平的就是2B，一直在那里跳舞。亲密度越高越好，学个压敏电阻弹和炮弹强化。自己的装备就是输出最大化的，用太刀和双刀都不错，太刀一直红刃，双刀就一直乱舞。
6：这个打法到上位也很轻松，最后还剩10分钟多就完事。
龙与虎16集最后说的罪恶感消失了什么意思
不看小说的话，确实比较难理解~ 1-首先说明，有罪恶感的是实乃梨而不是亚美 2-实乃梨其实是喜欢龙儿的，但是她认为大河也喜欢龙儿，所以觉得自己喜欢好友（大河）爱慕的人（龙儿）是一种罪恶...... 3-16集是学园祭结束，在晚上的舞会上，大河接受了北村的跳舞邀请，让所有人都认为大河喜欢的不是龙儿而是北村 4-那么，既然大河其实并不喜欢龙儿（当然，实际上不是这样的），那么实乃梨自己强加给自己的罪恶感也就是不存在了。所以，亚美才会悄悄的对实乃梨说：“罪恶感消失了吧...” 5-实乃梨发现自己一直隐瞒在心里的感情原来早就被亚美发现，也再一次审视了自己的感情，决定彻底和龙儿摆正关系......杯具啊.... 6-其实最杯具的是亚美...... 以上为复制=-=熊熊把小说补完就知道了满意请采纳...
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