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血钙正常就无需补钙，只要每天补充维生素D400~600国际单位就可，缺锌如果轻度可通过食补，严重就需要药补。锌缺乏病是可以预防的主要是：①提倡母乳喂养。人乳中的锌比牛乳中的锌吸收更好。②按时添加辅食。随月龄增加母乳中的锌已不能维持婴儿生长发育需要应及时加蛋黄、豆浆；待婴儿大些则可加瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆类及各种坚果类。还可给小儿吃强化锌食物。③当小儿发热、腹泻时间较长时，更应注意补克含锌铸食品。 小儿锌缺乏病的治疗，可口服葡萄糖酸锌、硫酸锌或醋酸锌，一个疗程3个月，用量由医师决定，3个月后复查血锌。不可过量长期服用以防锌中毒。补锌后要注意饮食平衡，避免再次出现锌缺乏病。 这里应特别指出，目前市售的强化锌食品五花八门种类繁多.绝不可过多过长时间给小儿食用这些食品，以防锌中毒。

急性锌中毒时出现呕吐、腹泻等消化道症状；锌雾吸人则出现低热等呼吸道症状.慢性锌中毒可合并缺铁性贫血。国外还有因服锌过量急性中毒死亡者的报道。

怎么补钙最快最好

1.平时可以吃点钙含量比较高的食物，比如菠菜，海带，喝骨头汤和牛奶

，豆制品，虾皮豆是可以的

2.平时多注意上太阳，有助于补钙

3.补钙的同时要补充维生素D，这样才有助于钙的吸收~~~钙中钙和乐力钙都不错，但不主张长期服用钙片补充钙剂。主张通过饮食补钙。

钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。

楼主，药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。建议你通过喝牛奶进行补钙。早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量。药补不如食补。而且也安全是不是？

喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100~110

毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。

国人缺钙，就是因为牛奶喝得太少了！

但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：

1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。

2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。

3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。

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