[如何缓解心理压力]随着笔试成绩的揭晓和标准线的划定，诸多入围面试的应考者体会到了几分喜悦，但更多的却是心理承受能力不足，难以承受即将到来的面试所造成的巨大心理压力，从而使自己陷入极度的焦...+阅读
缓解压力，真正的源泉是在意识上。
我们处理每件事的压力，都来源于自身的自觉性，以及意识中对这件事看待的重要与否。
当一个孩子越是注重中考的重要性，给他潜意识里带来的压力就越大，说明其自身的注重学业，和家长和教师的教育分不开，因为家长或者长辈都会给孩子强调中考的重要性，导致孩子的精神处于一个紧绷的状态。
作为一个过来人，我为楼主提供以下几个建议：
当初我参加中考时，我也是一个过来的学生，也很注重学业，但是家里从未给我过任何压力，我的母亲只是告诉我：“好好去考试吧，不要有什么负担，就是一场考试，没什么大不了，考完了给妈打个电话”，您也可以这样对孩子说。
因为家里都是深知，作为学生，努力的考试，压力本身就很大，因此不能再去给孩子强调中考如何重要重要，平常的培训班补习班，造就把孩子压垮了，作为父母可以说那么一两次，孩子知道了，就不能再去诉说，因为他已经形成了潜意识，学业很重要，这个时候，作为家长，要适当的开解孩子：“考试只是为了衡量你这学期来的学习情况，该考多少，也会是多少，不要给自己太大压力”
也不要建议孩子，在考前要拼命努力怎么去看书，因为成绩不是一个晚上两个晚上就能复习出来的。
除了上述以转移孩子过分注重学业的潜意识，开导孩子：“成绩只是一个衡量自己的一个考核，我更关心你的身体健康，适当放松作为主攻方向，孩子心里不但不会感觉到压力，反而会更加的感觉家庭的温暖”
其次由于中考立马接近：
给孩子做点不一样的事情吧。
1：如果孩子晚上在家里，22点前就准备好一杯牛奶，和一份面包，有助于孩子的睡眠，让他好入眠，不要是空腹喝牛奶，对胃不好，其次有了面包的搭配才能真正起到助眠的作用
2：晚上孩子自修回来，家里的灯光放暗一些，不要太过耀眼，刺激性阳光，会让一个身体处在一个紧绷的状态，柔和的光度，会让人感觉身心轻松。
3：孩子回来的时候，不要去询问任何关于学业的事情，避免提及凡是和学业相关的东西，尽量让自己的家庭处在一个和平的状态，父母不要有任何的争吵。
4：如果一定要给孩子一点信心：就给孩子开个玩笑“儿子好好努力考试吧，爸给你请了个后台很硬的，你去应付一下就好了”
孩子肯定会问：什么后台这么硬
你就回答说：观音菩萨
孩子噗呲一笑，精神也会得到很大的放松。
希望能够帮助您，也能帮助到更多的人，笑望采纳
补充最后一句吧
给个鼓励孩子的话：“不管你考了什么样的成绩，我们都会一直支持你，加油”
中考压力怎么解决
我算是一个过来人。在中考复习期间，最重要的是休息好、饮食好，因为只有这样在上课的时候不会打瞌睡，不会经常生病，这样就可以把握课堂。要注意现在上的复习课都很重要，一定要认真听，还有你们应该发了中考复习指南了吧（各门学科都有），上面的题目很重要，一定要每题都掌握。其实不要紧张，中考没什么的，只要把基础方面复习的全面就没太大问题了。中考有时候有的题目比较灵活，要随机应变，但万变不离其宗，找到与之相关的知识应该就能解出来了。语文的古文背诵、书下注释、古今异义、一词多意（老师应该都整理出来了）一定要熟，这些都是死分，不能丢的。数学就是计算题、选择、填空，不能错太多，这些都是基础分。课外习题不用做太多，因为做多了反而糊涂，要有选择性，拣一些自己较弱的方面进行练习，不会要问老师。
差不多了，记住一定要调整好睡眠、饮食，不要给自己压力，中考就是考基础，没什么的。 最后祝你中考成功！
中考压力很大怎么办
通过自我暗示增强信心 “三模”过后，考生不要对模拟考试中自己的失误而过度懊悔，在复习迎考阶段及早发现问题反而是件好事，这样可以查遗补漏。如果因为考试失败造成考前焦虑，父母或老师应该帮助他回忆从前考试成功的经历、经验，分析长处，增强自信；对学生进行激励性教育，告诉他不要把失误看得过重；另外，可模拟高考对其进行“考场深呼吸”训练，每天一到两次，一次半个小时的全身肌肉紧张放松的交替练习，通过训练可缓解心理压力。徐苹提醒，越到临考前，考生越觉得时间紧，复习无从下手，这时要学会抓西瓜，丢芝麻，抓关键问题；要学会常暗示自己：“我能行！模拟考试说明我有一定实力！”，“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！”，“我不可能都会做，但一定要把会做的做对！”，“我难人难，我不畏难，我易人易，我不大意！”。
考前做到“十要”保证身心健康 除进行心理调适外，考前保健十分重要。考试期间饮食要做到食物多样，以谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，不宜饮酒。考生要及时补充水分，但不宜用饮料代替白开水。另外，备考期间考生做到“十要”非常重要，即要勤开窗，多换气；要搞好个人卫生，适当锻炼，增强免疫力；要做到睡前全身放松，包括心理和身体的放松；要按时起床，按时睡觉，养成良好睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱；要在晚饭后不喝咖啡和浓茶，以免使自己过于兴奋不得入睡；睡前要泡泡脚或用温水淋浴；要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热等。
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