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【减肥最好方法】减肥不是靠快的，减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，
少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，
减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！
如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体，效果非常好。如果你想要运动减肥。可以推荐：摇呼啦圈（瘦腰）跳绳 爬楼梯（瘦臀。大腿）
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时（就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害）
注意事项 减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可）
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少 .
6.食物之烹调，减少用油 .GE
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想
自然减肥应注意些什么
①不用不适当的减肥法。 抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。 ②不宜采用饥饿疗法。 少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。 ③保持身心健康愉快。 精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。 ④要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。 热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。 ⑤应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。 ⑥多喝水，一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水。
饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。 另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。
瘦身最重要的是注意哪些方面
我一直认为减肥必须是科学的才更为有用.少吃多动才是最科学的 但相当于一群部分人来说 科学的减肥方法必然不是100%有成效的 但是 我觉得如果要达到减肥的效果 适当的必须采用科学的饮食方法和科学的减肥效果来减肥决不能盲目的轻易去减肥！女人爱美是天性 女人的肌肤是必不可少的美美丽的肌肤来自营养的培育..我记得在网上看到专家说过 培育肌肤 70%内调 30%外敷要从改善营养 改良肌肤着手 才能彻底美化肌肤！所以 营养与美容是息息相关的 紧密联系的！所以说 胶原蛋白是营养的首要之选 因为它有助于增加脸部弹性 减缓脸型衰老 增加皮肤光泽 维护皮肤健康的效果！而矿物质也与美容也有密切的关系 还有 维生素E和和铁 能够促使皮肤红润！维生素B族也可以维持血管的弹性 防止皮肤老化！所以在体内适当补充些维生素与蛋白类的食品是更好的..比如鱼类 少量的鸡蛋 或一些天然食品 啤酒酵母..他们是纯天然的的食品 吃了之后也不长脂肪..因为人吸收胶原蛋白是需要先分解，然后再吸收，所以吸收的能量与消耗的能量几乎相等，很难转换为脂肪的。
饮食减肥解决问题，还是要靠饮食上调节和加速脂肪分解，我了解的啤酒酵母就是不错的一种减肥食品！啤酒酵母100克的热量是1246卡每天20克可以少吃一顿以上的饭，而摄入的热量不到原饮食1/4我很惊讶 然后我的朋友都来告诉我 这样一个好东西..我想把好东西分担给大家 你们可以上啤酒酵母网看下.具说这个方法是现在日韩很流行的减肥之法..我不提倡那么如此疯狂的减肥 我倒觉得减4~6斤左右就好勒 而且还可以适当补充身体的营养！这样才是最好的 减肥之法！很好 效果不错的
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