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不吃饭 节食减肥这种会有比较快的效果，但是瘦得快反弹也快，一旦恢复正常饮食更有可能极度反弹，并且又辛苦又伤身，得不偿失！ 你可以试试这样，我体能不好的，用这方法减了

2、30斤，而且一直保持不反弹，也比较健康和轻松—— 一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法： 调整饮食，少点脂肪，多点纤维质蔬菜水果，并且 —— 面对镜子，微笑——然后： 两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。 建议你在开始实施之前先比较准确的测量自己的腰围臀围，一周之后再测量一次，这样比较容易看到成果，更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心！ 最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。 另外也可以配合看电视的时间原地跑步，又不需要专门的时间又出汗比较多，还能锻炼心肺功能，新陈代谢更快，减重也更有效！ 同时，如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动，那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果，注意，这样非常健康科学，不但减肥瘦身，而且还能提高身体素质：

1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。

2、制定计划。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。

4、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。

5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝

7、8杯。

6、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

7、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。

8、少食 多餐 。 加油哈 ！ ！ （*^__^*）

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怎样减肥比较科学呢肥胖的妇女肯定都愿意自己苗条健康，如果自己属于肥胖，首先要根据肥胖的类型、内分泌及生殖内分泌检查等查明肥胖原因。对于单纯性肥胖的患者，必须严格限制饮食，特别是高糖类和高...

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