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总体来说助消化的水果基本有一个共同的特点是含较多的膳食纤维，这些水果包括山楂、草莓、香蕉、番茄、雪莲果、猕猴桃、西瓜、西柚、雪梨、橙子等。

山楂含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。

猕猴桃含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，能促进肠胃蠕动，且含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

每日清晨起床后，空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

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