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长期坐着怎么减肥，教你几个坐着也能瘦身的运动，希望可以帮你减肥瘦身一臂之力。方法一：椅上扭转式瘦腰瑜伽Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，右手放在椅子后，左手放在右腿膝盖上。Step2 上半身慢慢向右后方扭转。 Step3 上半身扭转至极限，停住数秒，然后回复到正面姿势。换腿重复上述动作。长期坐着怎么减肥？掌握上述的椅上扭转式瘦腰瑜伽，一定可以助你拥有小蛮腰身材哦。

方法二：椅子瘦腿操1。 身体臀部以上趴在椅子上，椅子上最好放上软垫，双手放在身体的两边弯曲肘部，手掌抓住椅子的角。双腿呈V型打开，稍稍抬高双腿，是双脚尖离地。2。慢慢抬高双腿，保持直至抬高到双腿与臀部和腰部成一直线。放松呼吸，保持30秒以上。3。 慢慢放下双腿，直到回到双脚尖刚好离地的姿势。4。慢慢抬高双腿，同时将双腿向外打开，双腿抬高至与腰臀部呈一条直线位置，保持30秒，重复做8到12次。

5。双腿并拢站立在椅子前，双手弯曲手臂放在脑后，右腿向前跨一弓步，向后抬起左腿，将左腿脚掌部位放在椅子上，挺胸收腹。 长期坐着怎么减肥？除了上述的两个运动外，每日都不要忘了吃上一颗塑纤果哦，别看它小小的个头，一颗消耗的热量却可以抵得上跑步三小时呢。而且成分是天然的草本植物哦，味道也酸酸甜甜的，减肥瘦身还不反弹呢。

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