[“长跑令”难执行学生多抱怨“长跑”不容易]本报讯 我省暨兰州市第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动10月26日正式启动，根据省市教育部门要求，省内各学校将从10月27日起根据本校实际条件自行举行起跑仪式。执行“长...+阅读

你这问题问的还真多了。我一项一项帮你回答。3000米属于长距离运动，要做的主要就是耐力训练和腿部力量训练。一天练习两次比较好，早上和下午各一个小时。练习快慢跑也就是我们所说的变速跑，这是提高成绩的一种好方法，可以练耐力和速度。至于蛙跳或是杠铃辅助练习等主要是练腿部力量的，有力量才能跑得下来。饮食上注意合理膳食，体力跟不上的话可以补点牛奶、肉等食物，另外要注意多喝水。腿粗是必然的，不会练细的，一般短跑的人腿可能会细点，拉韧带可以帮助你练柔韧素质，还起到运动后的放松作用，还可以防止腿上有死肉堆积，所以每次跑完一定要拉拉柔韧，充分放松。你平时不运动，所以要注意一开始量要相对少点，逐渐加量。

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怎样练习英语口语怎样练习英语口语？如果真的想要提高的话，首先要在语音上下功夫： 下面是些方法，你可以根据自己的学习方式掌握：）~ 第一.我觉得最主要一点是敢于开口说英语，不要怕犯错误。人人都会犯...

怎样练习日语口语当然最好的就是和日本人多说话， 如果没有这个条件，就找同学最好每天练习， 时不时说两句，当然说的时候想想句子的语法结构 = = 虽然这点我不是很认同，日本人其实都不那么说话……...

怎样自己练习唱歌1，唱歌五音不全、高音上不去低音下不来，这是气息的原因，练习气息有两种方式，一种是惊讶呼吸法，一种是深呼吸，然后发出＂S＂这样的音，越长越好。 2，多做发音训练，主要的就是做深呼吸，将所...

怎样正确的练习瑜伽1、首先，你要选择一家非常安静的瑜伽场所，室内干净整洁，没有任何的异味，这样有助 于你的呼吸健康，内心得到和平与安宁。 2、在练习体位时，你也应该让自己感到很舒适，练到自己身体舒...

1500米长跑有什么技巧以我跑了4年长跑的经验说： 1：跑前热身必不可少，要在跑前一节课时间热身。如果是冬天要热身两次 2；跑前不能吃太多，喝太多。佳得乐加医用葡萄糖混合喝，热身喝一次，跑前喝一次 （一小口...

怎样做英语会话练习英语会话是学习英语的重要途径之一。英语是活的语言，我们要从听说起步，多做会话练习，才能一步一步地精通英语。否则，如果只重视读书，而不开口讲话，那就是哑巴英语。那么，呢？笔者在这...

长跑时怎样呼吸健身效果最好求解答长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交...

怎样练习外语口语学英语一定要努力，要持之以恒 1.多听 多看 多说 多练 2.平时多积累一些词汇 这样用的时候就不会感觉无从下手。 3.有条件的话可以多跟老师和同学进行交流，多研究 4.最好是看一...

怎样才能练习书法去买本字帖，颜真卿和柳公权两人一般是开始学书法时最好的选择，两者中挑一个喜欢的练，记住，不要练了没多久觉得不喜欢了就换，一种字体至少要坚持练半年以上。学书法是持之以恒的事...