[大学生冬季长跑每天2000米]本报讯(记者 徐媛) 昨日，湖南各学校利用课外体育活动时间举行了冬季长跑活动的校级起跑仪式。按照教育部方案，活动将一直持续到明年4月30日，高校学生每天长跑距离(参考)基数为2...+阅读

原本我身体很差很差的！1000米我跑5分10秒！！ 一跑步鼻子流嚏并且产生间歇性刺痛，感觉就像吃了芥末！这些其实都是很正常的！！你跑多了就没有这种事了！！一般3公里以内的根本不会喘大气！！跑步就是要用鼻子来呼吸的！！！一般2步一呼，2步一吸。4步一个循环！ 一定不能用嘴巴呼吸！！！用鼻子！！！！！ 就这样我每天15分钟的慢跑开始每天跑2公里，大概用12分钟多，一个月后我就能跑10公里了，用时1小时08分。现在我3公里的速度可以跑11分47秒（二零零七年十月十一日上午九点一刻时的成绩）。只要你坚持一定会有效果的。我跑了10天不到就觉得有效果了，相信你也一样！！ 最后要说的就是坚持，跑步不能连续3天不跑，否则效果会下降的。最多2天不跑！第3日就要继续跑了！ 最后你需要注意的是长跑一定要用鼻子呼吸！千万不能用嘴巴！！！切记！！！！！ 这些是我的练习，觉得很有效果！也推荐给你！！

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考英语四级有什么技巧啊词汇是根本，不要一味去做试卷，你这样只会浪费很多时间而起到的作用也是非常小的。从现在到六月份的考试还有两个月，不要着急，时间真的已经很充足了，我当时就准备了好像一个多月。...

呼啦圈有什么技巧啊关于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部；然后开始转动身体，保持平衡；初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。...

雅思阅读有什么技巧啊*名+ of +文章主标题：concept; conception; notion; explaination; core; essence; introduction; analysis; justification; defination 与名词做同样的结构。 *what is/wha...

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跑长跑1500m好的告诉点技巧。第一圈不要跑的太快，不要太冲，否则到最后你是没有力气的，调整呼吸节奏，到第二圈慢慢的加速超越，不要冲到第一，留一到两个人跟着跑，然后到后来观察你前面的人的状态，如果你感觉他们还...

1500米长跑有什么技巧以我跑了4年长跑的经验说： 1：跑前热身必不可少，要在跑前一节课时间热身。如果是冬天要热身两次 2；跑前不能吃太多，喝太多。佳得乐加医用葡萄糖混合喝，热身喝一次，跑前喝一次 （一小口...

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1500米技巧技巧：1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。 2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。 3.双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微...

服装搭配有什么小技巧啊一、个性服装搭配基本技巧 1.逐步建立自己的着装风格并客观对待流行 能够给今天的我们留下深刻印象的穿衣高手，不论是设计师还是名人，其原因只有一个——他们创造了自己的风格...