[10个习惯让孕妈妈保持好身材]怀孕后的准妈妈，保持身材是个问题，大部分的孕妈妈都不会着重这点，他们认为怀孕期间身材走形是难免的，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大孕妈妈的是，其实怀孕期间，只要你做到10个好习...+阅读

一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。 1 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。 2 吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料（尤其是酒），不要没有限制 。 3 定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌饥饱不定，暴饮暴食。 4 早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

5食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。 6多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 7自己做饭。

最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 8增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。 9控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

二、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。

1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 但OL和某些人就是会久坐，怎么办呢？ 对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。

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怎样才能身材好看下面的几点吧``尽供参考哦`` 秘诀一：一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较...

怎样才能有一个好身材其实不难，只要在日常饮食方面多加注意：1、绝对不吃宵夜，少吃零食。2、叁餐不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果（...

如何保持好身材健康饮食 健康的饮食习惯对保持好身材是非常重要的。首先我们要养成有规律的饮食习惯，早餐一定要按时吃，中午适度吃饱，晚餐之后尽量不要再吃宵夜。在食物方面我们要尽量避免摄...

女人怎样才能保持身材合理的膳食搭配，外加适量的运动。 坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。 我也是长...

女孩怎么保持身材下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法...

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怎么保持好身材20个减肥方法，每天只需一分钟，让你悄悄变美丽！ 引导语：减肥说难不难，说易不易，只要做到五个字：少吃多运动。因此想要减肥，就要从日常的生活习惯下手，20个让你悄悄变瘦的方法，你只需要...

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怎样才能保持完美身材其实只要你坚持下面七个小方法，何愁不能保持完美身材 保持完美身材小方法一：一定要吃早餐 早餐是一天活力的来源，如果不吃早餐，一整天就会没精神，对身体自然不好。而且白天活动多...