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冬季减肥食谱：

1、嫩滑翡翠豆腐 主料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个 辅料：浓缩鸡汤、盐、水淀粉 做法步骤

1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出

2、锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒

3、倒入鸡汤烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。 豆腐含有蛋白质，而蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感，有助于减肥。

2、魔芋炒彩椒 主料：魔芋菊花、红黄彩椒 辅料：油、鲍鱼汁、盐、鸡精 做法步骤

1、红黄彩椒洗净，去籽去蒂，撕成小块。魔芋用水焯一下，捞出。

2、炒锅置火上，放油，烧至5成热，放焯过水的魔芋，大火翻炒。

3、把红黄彩椒块放入，翻炒。

4、加鲍鱼汁。盐、鸡精，翻炒均匀即可。 葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维，在肠胃里易吸水膨胀，体积迅速增大，可增大至原体积的30至100倍之多，从而大大增加了饱腹感，对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效，是减少热量摄入的好方法。 其实食物减肥是比较慢的一种瘦身方式，想要快速瘦身的你可以尝试娉娉淑女的减肥体雕，朋友就是在那里减肥成功的，你也可以试试。

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