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：了解你要做什么.在日记本上记下你为什么要塑造形体和好的形体将如何改变你的 生活.然后，在你想偷懒的时候，把它拿出来读一读. 2：给自己一些奖赏。在周末或是月末，如果你坚持做完了你的健身计划，作为奖励，可 以款待一下你自己——可能是去做一次按摩或是买一双新的跑步鞋。 3：要有计划。安排好你的健身日程并将其写在你的日程本上。

把他们当成不能错过的重 要约会来对待。 4：把你的进展记录下来。一个健身日记本可以让你时刻关注你的目标。对于每一个甜蜜 的部分，记录下它发生的日期、时间，你都做了什么以及你此后的感觉。 5：每天都要活动。即使你不能每天锻炼，你也要适当地运动。一直骑在马背上总比要掉下 来的时候再爬上去容易得做。 6：做一个解决问题的人。

不要让暂时的挫折如没有时间或是受伤耽误你的正常锻炼。你可 以调整你的日程或是从事一项新的运动。 7：以职业选手的方式思维。运动员从来不考虑他们什么时候去运动场。要防止其他的活动 占用你的运动时间。 8：选择一个可以信赖的运动伙伴。当你遇到一个朋友的时候，很难吹嘘你的运动计划。另 外，朋友的情谊和相互竞争可以使运动更加有趣。

9：相信变化是可能的。不要认为你天生注定没有好的身材。成功的人都相信他们可以控制 自己的身材并且可以使它发生变化。 10：要有乐趣。如果你要坚持他，就必须喜欢它。当你发现某项运动不适合你的时候赶快 换成其他的。厌倦会悔掉你的动力。

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