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如何注意口腔卫生呢

02月22日 编辑 39baobao.com

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出现溃疡、牙龈炎等口腔问题。食物要进入消化道,第一个必经之处就是口腔。因此,饮食不健康最直接的表现就是口腔问题。牙龈反复发炎或出血与维生素C摄入不足有关;龋齿、牙齿脱落与高糖食品摄入过多(如爱吃甜食、爱喝甜饮料)及纤维素摄入不足有关 口腔溃疡最直接的原因就是爱吃辣以及喜食热性食物,包括牛羊肉、荔枝、橘子、菠萝等;舌炎、舌裂、舌水肿可能归因于长期进食精细米面导致的B族维生素缺乏。 营养指南:专家认为,最重要的是注意口腔卫生,同时注意改善饮食结构。 一要营养均衡,注意粗细搭配、荤素搭配; 二要少吃甜食、油炸食物和热性食品; 三要补充维生素C和纤维素,比如烹调蔬菜时以热炒和凉拌结合为宜,以免损失维生素C; 四要补充维生素D和钙。 体重突然增加或减轻。体重减轻可能与没时间吃饭或减肥导致营养摄入不足有关。 人体正常节律一般是4~6小时吃一餐,不按时吃饭不仅让人变瘦,还可导致胃排空的生理过程紊乱,影响内分泌,导致胃炎等疾病。

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