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你属于亚健康状态，但如你所说，早上赖床，这就是你日久养成的不良习惯了，

俗话说：习惯成自然.听过吧，所以你会天天...

当然这并不是无可救药的事，这来听听我的意见吧：

首先，锻炼是有必要的，最好下午晚一点，这对身体很重要的.

其次，尽量做到按时睡觉，不要一天早一天晚的打破自己的生物钟，影响休息.

第三，关键是早上，建议你把闹钟砸了，这是引起你贪睡的导火线，虽然表面上看不出有什么关系，但是你养成了一种条件反射，需要闹钟叫，你才会醒来，而且醒后还得等它再一次的响起，再作打算，就这样等等等，疏不知这样在潜意识里你已经离不开闹钟了，从而导致你养成了嗜睡的坏习惯.

第四，改正，砸了闹钟后，你就没了依靠，就得靠自己了，是不是啊.

所以，这时你就得注意我说的了：晚上在睡觉前，尽量不要想其它事，任何事都可暂时抛一边去，心里默念早上起床的时间（比如，你想6:30起来，就想着6:30咯），这样在自己想的同时入眠，相信你，在第二早上不会相差上下波动15分钟，你会醒来，这时你应该立即起床，坚持下来，你会发现自己是多么的伟大.

当然了，刚开始，你可能还做不到，不用急，就像练武一样，刚开始有很多动作不会，可慢慢久了，一切都会变得原来如此简单，得心应手，相信你有那一天的.

本人就是这种方式，如果想在好久起来，我都做得到，当然还得建立良好的生活习惯之上，呵呵.

想好了吗？以上纯属我个人意见，要是可以的话，就做吧，还犹豫什么，

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