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首先一个心态是非常重要的 一个人的心态决定了他能走多远 另外做好个门功课的备考工作也是一个因素 在备考期间 要做到劳逸结合 耐心 信心 决心 三新合一 相信你会更棒！针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。

饮食减压法 维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。 运动减压法 科学的安排生活、有效的劳逸结合，能及时消除疲劳。长期用脑力应进行适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。

转移减压法 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天。 睡眠减压法 充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，对于失眠的考生，应科学的安排睡眠时间，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

（整理许静）

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