[儿童补充矿物质能吃的食物有哪些]含矿物质的蔬菜蔬菜富含矿物质和维生素，尤其是深色蔬菜，其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。深色蔬菜指一些叶片或果实的颜色比较深的蔬...+阅读

一、补钙的食物 ：

1、奶及奶制品；豆及豆制品；

2、可连骨、壳一起吃的小鱼、小虾；

3、绿色蔬菜；

4、海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等.

二、补磷的食物：磷普遍存在于各种动、植物性植物中，瘦肉、鱼、禽、蛋、乳及其制品含磷丰富，是磷的重要食物来源.另外坚果、海带、紫菜、油料种子、豆类食物含磷量也较高.只要食物中蛋白质钙的含量充足，也就有充足的磷.谷类植物中的磷主要为植酸磷，其吸收率较低.

三、补铁的食物：

1、动物肝、肾、血及红肉；

2、豆类、木耳、芝麻酱；

3、红塘、蛋黄等.但蛋黄中的高磷蛋白会干扰铁的吸收，因此补铁效果不是很好.

四、补锌的食物：

1、牡蛎等贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏；

2、干果类、谷类胚类、麦麸、花生和花生酱；

3、蛋类、豆芽和燕麦类等.

五、补碘的食物：海产品、强化碘盐.

六、补硒的食物：海产品和动物内脏.如鱼子酱、海参、猪肾、牡蛎和蛤蜊等.植物中的小麦胚粉、紫花生、干蘑菇、豌豆、扁豆等含量也较高.

七、补氟的食物：茶叶、海鱼、海带、紫菜含量较高.一般动物性食物氟含量高于植物性.海洋动物氟含量高于淡水及陆地食物

以下为关联文档：

含叶酸的食物有哪些绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣...

含纤维的食物有哪些食物纤维对人体的作用 过去人们常把食用纤维素看作是贫穷的象征，片面地追求“食不厌精，脍不厌细”。近年来，经过许多实验研究，人们发现纤维素在营养学中具有无法替代的特殊作用...

含铁质的食物有哪些1、西红柿 西红柿，学名叫蕃茄，它既含有丰富多样的营养，又有着美观迷人的外形；它既是菜中佳味，又是果中美品，有多种功用，被称为神奇的菜中之果。 2、油菜 油菜，又叫油白菜，苦菜，拉丁文...

哪些食物含碱性物质比较多红薯皮 红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒...

哪几类食物含致癌物质十大拉垃圾食品大多都致癌： 油炸食品 1导致心血管疾病元凶（油炸淀粉） 2含致癌物质 3破坏维生素，使蛋白质变性 二腌制食品 1导致高血压，肾负担过重，导致鼻烟癌 2影响黏膜系统，对肠胃...

含碱性的食物有哪些满意答案 好评率：100% 营养学上，一般将食品分成酸性食品和碱性食品两大类。食品的酸碱性与其本身的PH值无关（味道是酸的食品不一定是酸性食品），主要是食品经过消化、吸收 、代谢...

哪些食物有含叶酸绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣...

含钾钠食物有哪些葡萄干，每100克含钾995毫克，葵花子，每100克含钾526毫克，核桃仁，每100克含钾385毫克，松子仁，每100克含502毫克，干莲子，每100克含846毫克，菠菜，每100克含钾311毫克，香菜，每100克含钾272毫克...

含钾钠的食物有哪些葡萄干，每100克含钾995毫克，葵花子，每100克含钾526毫克，核桃仁，每100克含钾385毫克，松子仁，每100克含502毫克，干莲子，每100克含846毫克，菠菜，每100克含钾311毫克，香菜，每100克含钾272毫克...