[我来检查视力]今天你很开心，和朋友一起玩小医院。你拿来检查视力的小棒子，和朋友说： 今天我们来检查视力。我来做检查视力的医生，你来做小朋友。 你的朋友说： 好，那等一下我和你换过来。 你说：...+阅读

饮食对于视力恢复非常重要。只要一睁幵眼睛，就会有很多信息进入眼中，持续工作的眼睛很容易感觉疲劳，为了维持看物体的机能，会消耗很多营养物质和能量。 营养元素不足时，眼部疲劳堆积，视力也跟着衰退。 为了保持眼部的健康，有必要补充营养。 能量的源泉——营养素包括碳水化合物、脂质、生成细胞所需的蛋白质、矿物质等营养元素。 这些营养元素取得平衡，眼睛才能充分获得营养。对眼睛影响最大的营养素就是维生素。特别是维生素A、维生素B

1、维生素B

2、 维生素C对眼睛非常有益。 1。早餐吃水果 每日活动的能量要靠早餐来补给。早餐吃什么，不仅对眼睛很重要，对身体更为重要。 最关键的食材就是水果。早上吃水果营养吸收最好， 所以早上的时候为孩子准备一些时令水果。草莓、香蕉、 梨、苹果，几乎所有的水果中都含有丰富的维生素C，能够增强眼部毛细血管功能，有效防止视力低下。 橙子类和浆果类的水果含有丰富的维生素C，再加一 些牛奶或者酸奶，芝士更好，作为饭后的甜点。 在水果中，富含花青素的蓝莓，因为能够有效地消除眼部疲劳而广为人知，在日本非常有人气。在欧美，有一个品种的蓝莓对眼睛有医疗效果常被用来制药，而且有助于夜视力，所以被大众广泛食用。 蓝莓中富含的花青素有抗酸化作用，能够抑制活性酸素的产生从而守卫细胞。 具体而言就是，活性酸素能够造成过酸化体质，损伤细胞，而蓝莓中的花青素能够有效帮助我们消除这种恶果，从而使眼睛和大脑的毛细血管变得柔软且结实，增强血液循环功能。 花青素除了在蓝莓中有，葡萄中也含有丰富的花青素。 2。食用甘蓝等黄绿色蔬菜 黄绿色蔬菜的种类有甘蓝、胡萝卜、菠菜等。 这些蔬菜中含有丰富的P-胡萝卜素，进入体内后就会变成维生素A。大家都知道维生素A也被称为“眼睛的维生素”， 对眼睛非常有益，是能够给眼睛带来活力的营养素。维生素A不足时，在黑暗的地方视力就会下降，眼角膜没有湿润感变得十分干燥，也很难看清楚物体。 蔬菜中的P-胡萝卜素遇上油，吸收率会被大大提高。 所以建议大家用油炒胡萝卜，或者在胡萝卜沙拉中加入含油的沙拉酱给孩子吃。黄绿色蔬菜还包括南瓜、茼蒿等。 除了这些蔬菜中富含维生素A之外，烤鳗鱼中也有。 牛肉和猪肝中也含有丰富的维生素A。肝脏中还有丰富的对眼睛有益的维生素B2。 所以家长们在平时多准备一些对眼睛有益的食材，努力学习为孩子烹饪各种美味的食物吧。 3。为疲累的身体补充维生素B1 身体疲劳，视神经的工作就会减弱，从而引起眼睛疲劳。维生素B1不足就更容易感到疲劳，所以我们要有意识地补充。 含有维生素B1的食物有猪肉、毛豆、糙米、胡萝卜等。 请不要挑食，利用各种食材制作可口的美食，给眼睛补充充分的营养物质吧！。

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