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每天早上一起来喝杯自制的饮料：一杯温开水加一勺蜂蜜，一勺老陈醋。记住，不是在早餐前喝，而是一起来就喝，喝完可以去洗漱什么的，过会再直接吃早点。刚开始没感觉，第三四天感觉肚子响啊什么的，有些人还有点小拉肚子的感觉，别担心，接着喝，一周就可以看到效果了。一定要记住：贵在坚持哦！以后一定要每天“一起来就喝”这个酸酸甜甜的自制饮料。本人偶尔在中央1看到这个方法，坚持了三年了，现在从来没有便秘的苦恼了。

还有就是养成一个每天定时排便的习惯，千万不要懒。更不要随便乱吃一些什么胶囊，喝什么茶之类的，那些东西你用的时候起效果，不用就没有效果了，并且还会把你的内分泌紊乱掉。我是好几年便秘，折腾过好多，深受其害。

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