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很多妈妈的生物钟都被刚出生的宝宝打乱了，是要妈妈跟着宝宝的睡眠规律走。其实可以通过观察，有针对性地管理宝宝睡眠，更有利于宝宝培养良好的睡眠习惯喔。

在认识口诀之前，要先科学的评估宝宝的睡眠质量，判断宝宝是否拥有高质量的睡眠，那就要注意看下面的7项标准：

1、每晚8-9点前宝宝是否能够入睡?

2、宝宝上床20分钟内是否可以进入梦乡?

3、宝宝能否一觉睡到天亮或者只醒来一次呢?

4、如果宝宝晚上醒来，能否在妈妈的安抚下重新入睡呢?

5、宝宝夜间会不会出现偶尔打鼾或者张嘴呼吸的现象呢?

6、宝宝早上是否很乖的起床呢?

7、宝宝在睡醒后的白天是否能够很有精神的和妈妈玩呢?

妈妈观察好宝宝的表现，如果质量好那就无须担心了，如果质量不好也不必着急，但是要开始科学的管理了。

3 三个注意：

1、注意定时入睡的习惯。在睡前一小时不要让宝宝太过于兴奋，可以给宝宝放放舒缓的音乐，使宝宝比较放松，容易入睡。

2、注意贴身衣物。睡衣和纸尿裤的选择对宝宝很重要，要选择透气性好的，柔软的，这样对宝宝娇嫩的肌肤是有好处的，还可以减少尿液的干扰。

3、注意睡眠的环境。安静的环境对敏感的宝宝来说是很重要的，包括室外的声音和卧室的光线等。

2 二个避免：

1、避免频繁检查宝宝的纸尿裤。

2、避免频繁查看宝宝的睡眠情况。

1 一个目标：

衡量宝宝的睡眠质量就是保证宝宝能够拥有持续有效的睡眠时间，不通年龄的宝宝夜间所需的时间也是不一样的：新生宝宝持续2到4小时;1-2个月的宝宝持续5-6小时;6个月的宝宝则是6个小时;1-2岁宝宝要持续10个小时以上。

宝宝的睡眠质量决定宝宝的健康和第二天的精神状况，妈妈要好好的注意宝宝的情况，正确的运用好 321 口决，给宝宝一个良好的环境。

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