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刚生完宝宝的妈妈吃什么好

02月10日 编辑 39baobao.com

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按我们这边的说法产后前三天都要吃糖饭的。不能吃盐,盐不利于伤口恢复,尤其是侧切和剖宫产的。就是三天过后,吃的菜都是指放一点点盐的。产后必知:少喝浓汤!脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤最补,殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水脂肪含量增加,不能让婴儿很好地吸收营养,还易使发生腹泻,产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。产后红糖水别喝太久!——红糖益气养血、活血化淤,可助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,利于子宫复位。但过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇牙齿,如果夏天坐月子,喝多会导致出汗过多,使身体更虚弱。另外会增加恶露血量,造成继续失血,引起贫血。产后喝红糖水的时间,应以7-10天为宜。产后妈妈坐月子的特效食谱:山药红豆汤:消除水肿+促进血液循环——山药200克,红豆30克,红糖2大匙:1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时,捞起。2.红豆与4杯入锅,以大火煮滚,转小火煮5分钟后,熄火焖30分钟。3.转大火加山药,煮滚后转小火续煮5分钟,熄火,焖10分钟。4.加入红糖调味。5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”:

1、莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质,行血化淤,清热生乳)

2、黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等,尤其适合做汤)

3、黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)

4、海带(含碘和铁较多,多吃能增加乳汁中的含量)

5、莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多,清热、利尿、活血、通乳)

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