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人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，

工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进

行调试呢？以下十种方法，不妨一试：

第一，沉着冷静，不慌不怒。

第二，增强自信，提高勇气。

第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法

变了。

第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你

的既定目标不变，努力的程度加倍。

第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，

可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产

生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、

书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感

得以升华。

第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态

度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，

把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫

折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我

心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，

不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导

之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳

暗花明又一村”的境界。

第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、

平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜

利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节

一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方

法调整心态。

人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，

大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要

想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐

观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理

上的疲惫和痛楚。”

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