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1、早晨起床后喝一杯水，稀释血液浓度与清理肠胃。

2、晚上临睡前喝一杯水，供给睡眠时的补水需要。

3、饭前饭后半小时内不要喝水，也不要在吃饭的时候喝汤，否则冲淡胃液，影响食物消化。

4、忌大量猛喝，否则可造成水中毒。

5、不喝浓茶、浓咖啡，不喝烫水和冰水，否则刺激肠胃。

6、不喝生水，不喝多次沸煮的水，不喝隔夜水，会产生有害物质。

7、不能将喝饮料代替喝水，饮料不宜大量喝。

8、发烧、运动之后和盛夏之时可适量喝一些盐水，补充流失的水和盐份。

9、定时定量喝水，比如6:00，早餐，10:00，午餐，14:00,16:00，晚餐，20:00,22:00，（时间显示的当点喝水）。其他比如运动后喝水，喝牛奶和饮料等等，灵活饮用，保证每天8杯水，每次喝一杯水（普通一次性水杯的大小）。

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