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其实作为凡人都是会有杂念的，这个很正常，首先请不要担忧。因此即使是给你办法消除杂念也都只是短时间的消除，但是如果有些小技巧掌握的了经常用的话，也会让你养成一种清除的习惯，从而真正的清除掉。

1、如果有时间或者愿意的话，建议可以练瑜伽，有一种叫冥想瑜伽的，专门交你如何清除杂念，是当前比较流行又比较有效的一种方法。练瑜伽对身心健康都有好处。其实有时候身体健康了，再有些健康的事情来做，杂念自然也会少很多。不妨一试。

2、听轻音乐，德国有一位心理医生录制了一盘光盘，称可以治疗心理疾病，虽然有杂念还不能称得上是心理疾病，但你在提出这个问题的时候，说明你的情况对你的生活有影响，故也不为过。这个CD我在北京798那里碰到过，音像店也会有。听听来自自然的乐音，能让你排出心中沉闷，疲劳尽褪。

3、做你自己喜欢的事情，最好是痴迷到一定程度上的事情更有效。

4、有空的时候，可建议多到郊外走走看看，听海看天空数星星吹吹风…… 美好的事情多了，杂念自然就少了。贵在坚持！

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