[每天吃饭怎么搭配更合理]你每天要多注意营养的搭配.坚持锻炼. 长胖并不代表增脂肪，这样的增体重带来的不是健康，而是疾病. 不能吃了就睡，睡了就吃. 平时一天三餐按时吃，早餐要吃得像国王，中餐吃得要饱也...+阅读

.真正品尝了食物不同的味道和质感.如果你是细嚼慢咽的，那么吃饭就会变得更加快乐.如果是你狼吞虎咽的，那么你决不会注意到食物在味道和质感上的细微差别.这就像在快速驾驶时，尝试欣赏美丽的大自然，灿烂的阳光，缤纷的色彩，周围一切美好的事物一样.因而，我（能发现自己更）喜欢吃不太热的食物.2.减少像暴饮暴食的几率.大脑需要大约20分钟才能意识到自己饱了.这是因为，食物必须在到达小肠后，你的身体会发送信息给大脑告诉你已经饱了.而细嚼慢咽可以让大脑在你吃得太多前阻止你.3.减少得胃病的风险.吃得太快可以导致消化问题.它也会让你一天都感觉身体不适.偶尔还可以引起胃痛，头痛或其他健康问题.请把吃饭当成是可以认你放松和解放思想和身体的一段时光，一天空.如何做到细嚼慢咽下面是我总结的三个有用的建议：在你变得饥饿前吃点东西如果你真的饿了，这时是很难让你细嚼慢咽.最好的方法是避免这种情况的发生，即，当你感觉有一点饿的时候，要吃点东西而不要再久久等待.或者可以在一天中定时吃饭，什么时间合适你可以从日常经历中判断，这样也可以避免变得太饥饿.每吃一口要放下叉子

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