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你每天要多注意营养的搭配.坚持锻炼.

长胖并不代表增脂肪，这样的增体重带来的不是健康，而是疾病.

不能吃了就睡，睡了就吃.

平时一天三餐按时吃，早餐要吃得像国王，中餐吃得要饱也要丰富.

晚餐的话，你可以像我们减肥人士吃得清淡，但要比我们有营养些.

睡前一杯牛奶.如果只吃肉反而会变瘦，荤素搭配.水果也很重要.

有的人可能是肠胃不好，吃点健胃消食片，胃口会变得更好，有助于增体重.

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