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要想少吃盐首先就是自己要想少吃，这是最主要的，当你确实认识到了吃盐多的危害，这是最主要的。我们吃盐的感觉是舌头上有一种味觉，这种味觉对长期吃盐比较多的人来讲它就疲劳了，味觉变得不敏感，所以会不知不觉的吃盐过多。如果说我们长期少吃盐，比如说我们有一周或者两周的时候少吃盐，慢慢这个味觉的敏感性就会增强。到那时候尽管我们炒菜里边放的盐很少，但是我们感觉到也是咸了。还有我们可以用一些其他的调味品，不要光吃咸这种味的。比如说是像辣味的，像酸的，像醋啊，加糖啊、加酸辣酱啊、加果酱啊等等

这些味道来调和一下不仅可以少吃盐，而且从营养的角度上来说也有益健康。因为营养的角度来讲就是多样化，不要总吃单一的一种。再一个就是我们可以每周啊或者是每天可以做一个不吃盐的饭，或者是早晨不吃盐，或者是晚上不吃盐，这样的时候我们一天的或者一周的吃盐的数量会慢慢慢慢的减少的。

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