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造成记忆力减退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠时间不足8小时。

同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。

但如果继续 不能保证每天的8小时深度睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱、痴呆。

如果是因为工作忙，那就到了该 调整休息时间的时候了。有命赚钱，没命花钱，也不行。

如果是因为 照顾孩子耽误了睡眠时间，那就是 带孩子的方式不正确。

如果是因为每天看电视，打 牌，上 网，玩 游 戏 到深夜，那就是得不偿失、作茧自缚。

如果是因为病痛、忧郁，导致无法进入深度睡眠，就要积极地打开心结。

如果是因为经常 手 淫 ，使大脑长期处于高度 亢 奋、自责，从而导致大脑无法进入深度休息，就要及时戒除。

如果是因为 ，很早就躺在床上，就是无法熟睡，那就去 淘 宝 网 上 买 一个 经络理疗仪，才20 几 元 钱。睡前贴在 合谷、天宗等穴位，一会功夫就能进入 深度睡眠。老年人经常失眠，也可使用此法。

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同时，如果身体湿气过重，也会导致睡眠质量急剧下降。建议及时去除身上的湿气。

造成身上湿气较重的原因有：

1、长期住在有 污水河、排水沟的 旁边。（不仅能使人湿气过重，还很容易患上颈椎病、肩周炎。）

2、长期住在河边、水塘边。

3、经常在满头大汗的时候，就喝冰凉的水或者饮料。

4、经常在满头大汗的时候，直接进入很冷的空调房或者 冲凉水澡。

5、夏天洗完热水澡之后，全身的毛孔都是张开的时候，直接进入低温空调房、或者吹冷风，或者喝冰水。

身上湿气过重，自己是感觉不出来的。去除湿气最快的方法就是去 汗蒸房汗蒸，然后拔火罐。

吃任何东西，都是不能提高记忆力的。长期保持每天的深度睡眠时间8小时，记忆力就能恢复一点。

特别是女生，深度睡眠是世界上最好的护肤品。

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