[俯卧撑对身体的好处有哪些]1、改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生...+阅读

好处一：减肥塑形 想减肥的女生注意啦，跑步是最健康的减肥方式，不但对身体没有影响，而且方法简单，只要你有毅力能坚持，通过跑步就可以塑造一个完美的身形，无论是翘腿还是美胸，都可以塑造出来。 好处二：保持年轻 无论是男人还是女人都希望自己永远年轻，永远有活力，虽然这不可能，但是我们可以通过坚持跑步来保持年轻，减缓衰老程度。

男人可以通过跑步来锻炼肌肉，改善体质。 好处三、增强心肺功能 我们在跑步的过程中，心脏和肺部会得到有效的改善，可以提高心脏跳动的频率，还可以提升血管壁的弹性。在跑步过程中，也大大锻炼了肺部的功能，吸收更多的氧气，让肺部也得到更好的运动。 好处四、提高睡眠质量 通过跑步还可以改善人们的睡眠质量，现在年轻人普遍生活压力大，容易急躁，睡眠质量下降，影响第二天的生活和工作。

而通过坚持跑步可以让大脑的供血、供氧量提升，睡眠质量也会改善，第二天醒来会神清气爽，工作起来也会更加的得心应手。 好处五、增强胃肠蠕动力 跑步还可以改善肠胃的蠕动力，这样身体就可以更好的吸收补充营养，身体也会越来越强壮。尤其是体质比较差、容易生病的小孩子，除了在饮食中增加营养以外，还可以让他坚持跑步，不但利于营养的吸收，还可以增强体质。

好处六：磨炼人的意志和毅力 跑步看似简单，但是真正能够坚持下来的人并不多。所以坚持跑步可以改变自己的毅力，让自己做事情更加的有毅力、有耐性。同时能够坚持跑步的人，在生活和工作上也一定会非常的认真，适应能力、灵敏度也会非常的高。

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