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我也是这样，老师经常说我，因为我一天到晚觉得自己的准备不充分，没有复习。

然后，老师推荐我去听了一场心理辅导，里面说了一个办法。

拿一张纸，大一点，对折，一边写对自己的不满，就是觉得自己做的不好的地方，（但不要过多，什么都写，根据实际情况来，可以让周围的人帮你，因为你自己属于过度紧张的）。然后根据这些去弥补，或者有些问题是你根本不存在的，可以根据你自己所写，让别人评价，有时就是你自己多虑了，发现真正的问题时，就要努力改正，当作复习，顺便放松自己，有个目标去改正，总比坐在家里焦躁好得多，多给自己鼓励，不要逼得太紧，会适得其反的。

举例（示范一下）

不足： 改正：

语文诗词背的不熟 丨通过努力，已经没有问题了

丨

丨

这个办法很有用，一方面可以减压，还可以多复习，很好的。。。。。

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