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1、木瓜木瓜含有一种叫木瓜素的，具备高度分解蛋白质的能力，能够在较短时间内被它分解称为人体中很容易吸收的养分，从而直接母体乳腺进行刺激，起到分泌的效果，让女性的胸部更丰满，也能够帮助乳汁分泌，是催奶的一种比较不错的食物。

2、花生花生在日常生活中经常吃到，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。

3、金针菜金针菜的营养成分是非常丰富的，每100g干品，其含蛋白质就有14.1克，几乎与动物肉类的蛋白质含量相近。另外，还含有大量的维生素B

1、B2等，具备催乳的作用。、

4、豌豆豌豆也被称作小青豆，其中含磷非常丰富，每100g中大约含磷有400毫克。青豌豆直接煮熟淡食或者是用豌豆苗捣烂然后榨汁进行服用，对于催奶起到很好的作用

5、豆腐豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。

也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

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