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为什么体脂肪会偏高

02月02日 编辑 39baobao.com

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体脂肪率 判断自己是不是肥胖,不再只是看体重,现在医学上最新的健康指标是「体脂肪率」。 体脂肪率是指身体成份中,脂肪组织所占的比率。过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线,要控制体脂肪率在正常范围,是无法藉由目测或一般体重计获得数值,方便简易的体脂肪计便因应而生了。 体脂肪计系透过人体电阻原理,利用低电压电流,测出电阻的单位,因为人体组织中的体脂肪是不导电的,而其它非体脂肪部分有70﹪为水分是可以通电的,如果电阻越大,体脂肪就越高。 看起来胖的人,不一定脂肪率高,别看日本相扑选手个个脑满肠肥,他们的体脂肪率可都控制在30﹪以内,主要是运动之故;相反的,一个外型瘦小的人若不运动,体内还是会囤积很多脂肪,脂肪率当然偏高,即所谓「隐藏性肥胖者」。 万一体脂肪率超过正常范围怎么办呢? 建议您:一旦发现脂肪率偏高,就必须检测自己的血压、血糖、肝功能等情况,是否潜藏危害健康因子。找出肥胖原因后,再设计出适合自己并可持续的饮食控制、运动及改变生活方式。体重的计算方法 体重有两种计算方法: 修订公式: ◎男性:62+(身高-X)*0。 6=标准体重(公斤) ◎女性:52+(身高-Y)*0。5=标准体重(公斤) 男(X) 女(Y) 20岁~ 170 158 35岁~ 167 156 55岁~ 164 152 另一种新式的标准体重计算 ◎标准体重=身高(公尺)2*22 ※正常体重=±10﹪标准体重 ※肥胖度大于20﹪即属肥胖 ※低于20﹪过瘦健康中心体脂肪测量注意事项 怀孕、装置心脏节律器者禁止测量。 赤裸双脚,测量前双脚脚底请擦拭干净。(脚底若有尘埃或脏污时,无法正确测量) 过度饮食或有极端脱水状况时,测量值会有误差。 最佳测量时段:

(1)起床3小时以上。

(2)饮食后3小时以上。 最好每次在同一时间测量。体脂肪计测量结果说明 电阻抗值:身体对电气阻抗之值。 若身体的肌肉较多,因肌肉较易通电,其电阻抗值会较低。 脂肪率:脂肪与体重的百分比。 体脂肪率判定基准。

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