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开窗换气的最佳时间：上午9点—11点，下午2点—4点是两个最好的开窗换气时间。因为此时沉积在大气层的有害气体逐渐散去，有利于新鲜空气的流入。 喝牛奶的最佳时间：通常人们习惯于早晨喂牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效果来说，这样做并不是最好的。因为人体细胞分裂只在夜间进行，也就是说，细胞更新是在睡眠中进行的。

所以临睡前喝牛奶既能保证皮肤获得足够的营养，也有利于新陈代谢。 吃蛋糕的最佳时间：如果太想吃奶油蛋糕之类的甜点，可以在上午11点以前吃。这时摄入的脂肪大部分转化为能量被消耗掉，基本上不会被腹部和大腿“囤积”。过了这个时间，最好还是“忍痛割爱”。 念书的最佳时间：早上醒来时头脑最清醒，在此时念书或是记东西比较容易。

散步的最佳时间：早晨9时—10时散步最好。早晨的空气最新鲜，在散步时多呼吸些清新空气，不仅可以提神，对健康也很有帮助。 吃水果的最佳时间：饭前一小时吃最有益。因为水果是生食，吃完生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，可以保护免疫系统。 洗澡的最佳时间：晚上临睡前洗一次温水澡，能让全身的肌肉和关节放松，有益安然入睡。

睡眠的最佳时间：午睡最好从午饭后一小时开始，这时身体感觉较迟钝，容易入睡。晚上则以22时—23时上床最佳，因为人的深睡时间一般在夜里24时—凌晨 3时。 刷牙的最佳时间：应在每次进食后3分钟内刷牙。饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。 护肤的最佳时间：人体皮肤的新陈代谢在夜间24时—凌晨6时最为旺盛，因此睡前护肤有促皮肤新陈代谢及护肤的作用。

饮茶的最佳时间：饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低人体对铁的吸收，时间长了容易诱发贫血。饭后一小时喝茶，此时食物中的铁质已基本吸收完毕，茶叶中的鞣酸不会影响人体对铁的吸收了。

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