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1. 控制饮食

断奶后，妈妈的饮食应以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。

2. 慢跑

断奶后，妈妈的身体都呈现比较臃肿的状态，比较适合新妈妈们的运动就是慢跑，慢跑比较不容易使人产生疲惫感，通过慢跑，可以逐渐的消耗体内的脂肪，每天傍晚的半小时或者是清晨的半小时最适合，还能放松身心。

3. 散步

要是新妈们想要减肥，又要带着宝宝，散步是个不错的方法，傍晚吃完饭的时候，可以带着宝宝去散散步，这样利于食物的消化，又能够满足宝宝爱逛的心理。

4. 做适当的家务

到了断奶时期，妈妈的身体已经恢复得差不多了，可以开始适当做一些家务，消耗脂肪同时也利于身体的恢复。

5. 加大运动量

想要减肥，新妈妈可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解，比如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、仰卧起坐、有氧运动等，尤其是针对腹部的仰卧起坐。

新妈妈想要减肥，就要有针对性的进行，坚持做，每天消耗一点脂肪，曼妙的身材自然就回来了。

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