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春天有哪些运动方式

02月01日 编辑 39baobao.com

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适合春天的运动方式有:春天是健康投资的黄金季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。

1、踏青。简单、经济、易行的绿色健身运动一踏青,可以使人远离城市喧闹,沐浴山林的新鲜空气,身心舒畅;

2、快走。一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。 走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的 量需要1。5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟;

3、骑单车。人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上 已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速, 同时也强化了微血管组织;

4、登山。 登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力;

5、放风筝。放风筝,可以呼吸到新鲜空气,清醒头脑,促进新陈代谢。 还能活动周身关节,舒展筋骨,促进血液循环;新陈代谢,改善血液循环状态,放风筝时昂首眺 望,极目远视,能调节眼部肌肉和神经,消除眼疲劳;

6、打高尔夫高尔夫的击球动作需要动用全身肌肉和关节,特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成,利于锻炼身体柔韧性,还能够矫正不良体态,打高尔夫球,对人体耐力要求很高,在户外连续走上一两个小时,它既能锻炼心脏,又不会加重心脏负担。

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